Видео приемы ушу – Стили ушу | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Базовые техники ушу | Видео упражнения

В этой статье вы найдёте видео с базовыми техниками ушу — азбукой всего технического арсенала этого китайского боевого искусства. В основном успех обучения зависит от того, сможет ли практикующий обучиться базовой технике цзибэньгун. При изучении основ боевого искусства ушу, нужно отрабатывать все движения и довести их до совершенства. Базовая техника ушу так важна, что даже профессиональные мастера после разминки начинают тренировку именно с этой техники.

Видео Владимира Фатеева сделано для новичков, в нём всё предельно ясно объяснено. Мне кажется, что это наиболее удобный способ разобрать все движения базовых упражнений не выходя из дома. Конечно вы не сможете достичь совершенства в изучении ушу дома, но ознакомиться и начать вполне можно.
Не забудьте, что перед началом базовых упражнений цзибэньгун, нужно хорошенько поразмять все конечности, чтобы нечаянно не нанести себе увечья и не навредить своему организму. А также нельзя забывать о духовной части упражнений. Во время занятий ваш ум должен прибывать в тишине и покое, так как обилие скачущих в голове повседневных мыслей может повлиять на качество вашей тренировки в целом.

Всего вам лучшего и результативных тренировок.

video-uprazhnenija.ru

Приемы ушу Видео

4 г. назад

Ушу-Саньда:Защита от ударов"лоу-кик и мидл-кик с броском" в "Цзуй Цюань"

5 г. назад

Шаолиньское ушу. Военная тайна. 12.06.2010.

6 г. назад

Базовая техника Ушу. Махи ногами. Удары ногами и руками! Видео предназначено для самоконтроля и отработки...

2 г. назад

Понравился ролик, подпишись http://goo.gl/JxoIQR Три ярких боя с чемпионата по уличным боям "STRELKA", который прошел...

1 г. назад

Красивые и опасные выступления девушек на разных чемпионатах по ушу. Три видео - постановка боя с копьём...

2 г. назад

Каратэ против Ушу. Киокушинкай против Саньда. Сравнение базовых техник. Belba Brothers решили проверить, что же...

5 г. назад

Полезные советы и рекомендации мастера ушу для начинающих монахов. Стоит прислушаться мастера. Не пропуст...

3 г. назад

Вин Чун Кунг Фу - слабый побеждает сильного Методика и секретные азы секреты искусства из себя делать оруди...

2 г. назад

Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 музыка: TheFatRat_-_Monody (feat. Laura Brehm) Шаолиньское КУНГ ФУ в РЕАЛЬНОСТИ - Демонстрация...

6 г. назад

Чемпионат России по Ушу-Саньда 2012 Саид Маадзиев 70 кг. Нокаут броском.

2 г. назад

Вот таких старых Мастеров все ещё можно встретить в Китайской глубинке. В отличной форме, несмотря на солид...

2 г. назад

Обрати внимание на хват! В некоторых упражнениях остаток шеста должен быть по локоть, чтобы во время вращен...

7 г. назад

http://aviakvitok.com/ Как научиться кунг-фу Где можно бесплатно скачать видео уроки Кунг-Фу Кунг Фу Кунг-фу Киев...

5 г. назад

Подписка на канал "Боевые ботаники": http://bit.ly/1gzGfqe Поддержать канал - Яндекс.Деньги 4100164591668 Восточные единобор...

2 г. назад

приятно выбраться в лес и позаниматься боевыми искусствами.

6 г. назад

Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies Видеокурс эффективной самозащиты на улице: ...

1 г. назад

Приёмы из кунг-фу в ММА / UFC.

www.meizer.kz

Гимнастика ушу для начинающих: базовые упражнения

Принято считать, что ушу – это в основном боевое искусство. Однако совершенствование своего тела, а ведь это и есть одна из составляющих любого воинского искусства, можно использовать и обычному человеку, который не гонится за победами на ринге, а просто хочет быть здоровым и подтянутым.

В наши дни ушу получило целый ряд новых направлений, одним из которых и является оздоровительная гимнастика, которая в свою очередь есть неотъемлемой частью народной медицины. Гимнастика ушу помогаем всем желающим укрепить здоровье, улучшить координацию движений и психологическую устойчивость, развить гибкость и силу, мобилизовать скрытые возможности организма. Упражнения ушу доступны людям с разным уровнем подготовки. Однако в данной статье нам бы хотелось рассмотреть комплекс упражнений для тех, кто еще не знаком с упражнениями ушу.

Несколько советов для начинающих

Прежде чем переходить непосредственно к самим упражнениям, нужно знать несколько важных вещей:

  • Упражнения ушу выполняются стоя лицом в направлении севера. Это не обязательное условие, а скорее дань традиции.
  • Лечебную и оздоровительную гимнастику лучше всего выполнять утром, как и любую другую зарядку, это поможет организму проснуться. Если же у вас утром на это попросту нет времени, то можно делать упражнения и вечером после работы, однако ни в коем случае не занимайтесь гимнастикой сразу после употребления пищи. Заниматься можно не ранее, чем через 1,5-2 часа после последнего приема пищи.
  • При этом упражнения не стоит делать и, если вы испытываете сильное чувство голода.
  • Как и в любом другом виде физических тренировок во время занятий ушу важно делать это регулярно, постепенно увеличивая нагрузку.
  • Для гимнастики лучше всего подойдет свободная комфортная одежда.

Упражнения для начинающих

Итак, рассмотрим комплекс упражнений ушу для новичков. С чего же нужно начинать тем, кто еще в начале пути и не имеет никаких навыков. В первую очередь это должен быть комплекс дыхательных упражнений, который мы сейчас и рассмотрим.

Дыхание

  • Во время выполнения упражнений дышать нужно только носом.
  • От привычного дыхания легкими вам придется отказаться и дышать только диафрагмой. Чтобы это сделать правильно, делаем вдох носом, при этом выпячивая живот, на выдохе живот втягивается, грудная клетка должна оставаться неподвижной
  • Дыхание равномерное, спокойное.

Не отчаивайтесь, если первое у вас будет плохо получаться дышать правильно.Со временем вам уже не нужно будет контролировать свое дыхание, вы привыкните дышать правильно.

Разминка

Начинаем с растяжки. Ни в коем случае не нужно нагружать мышцы тела без этого этапа, иначе вы рискуете получить растяжение.

Упражнение 1
  1. Согните руки в локтевом суставе, сами локти находятся на одном уровне с плечами, раскрытые ладони должны смотреть в пол, средние пальцы рук направлены друг на друга.
  2. Локти отводим назад на счет раз-два, после чего возвращаем в исходное положение.
  3. Выпрямляем руки опять же на счет раз-два, выполняем рывки назад.
  4. Снова возвращаем руки на линию плеч.
Растяжка грудной мышцы

Далее переходим к растяжке грудной мышцы, параллельно разрабатывая плечевой сустав.

  1. Правую руку поднимаем вверх, ладонь сжата в кулак, левая рука расположена вдоль тела.
  2. На счет раз-два отводим руки назад перпендикулярно пола, затем меняем их положение местами, т.е. левая рука поднимается вверх, правая опускается вдоль тела, и повторяем движение рук назад.

Повторите по 10 раз на каждое положение.

Разогреваем поясничные мышцы

Следующим упражнением нужно разогреть поясничные мышцы. Для этого опускаем руки вниз под углом 45 градусов по отношению к телу, кулаки сжаты. Выполняем скручивания корпуса попеременно влево и вправо. Повороты делаем с усилием. На каждую сторону должно быть выполнено по 10 скручиваний.

Разрабатываем суставы
  1. Прямые руки поднимаем в стороны так, чтобы они образовали одну прямую линию с плечами. Ладони снова в кулаках. Вращаем кулаки вперед-назад по 10 раз в каждую сторону.
  2. Переходим к суставам предплечья.Руки согнуты в локтях пол прямым углом. Начинаем вращения рук сначала во внутрь, затем наружу от груди. Предплечье должно находиться на линии плеч. Повторяем по 10 раз в каждую сторону.
Возвращаемся к пояснице

Следующее упражнение снова для поясницы, кроме этого оно помогает шейные позвонки, а так же разработать голеностопный сустав.

Ноги на ширине плеч, руки на поясе. Вращаем таз попеременно вправо и влево при этом, следя за тем, чтобы ноги не сгибались в коленях. Повторяем по 10 подходов на каждую сторону.

Разогреваем суставы ног

Ноги опять же на ширине плеч, колени чуть согнуты, руки упираются в колени. Плавно вращаем колени сначала вовнутрь, затем наружу. Повторяем по 10 раз.

Следующее упражнение снова на мышцы ног.Ноги вместе, руки продолжают упираться в колени. Выполняем приседание, при этом делая пару пружинящих движений, приподнимаясь и опускаясь обратно на корточки. Постарайтесь, чтобы пятки не отрывались от пола.

На видео — утренняя зарядка из базовых упражнений ушу:

Упражнения на полу

Берем гимнастический коврик, если его нет, то можно заменить большим полотенцем.

Упражнение 1

Положение — сидя на полу.

  1. Правая нога прямая, левая согнута в колене и расположена на правой под углом 90 градусов.
  2. Далее вращаем стопу на себя и от себя, повторяя по 10 раз.
  3. Согнутую ногу придерживаем рукой. Затем меняем ноги и повторяем упражнение.
Упражнение 2

Следующее упражнение снова выполняется сидя на полу:

  1. Подтягиваем согнутые в коленях ноги к себе, складывая стопы.
  2. Начинаем разводить колени в стороны до появления неприятных болезненных ощущений в паховых мышцах, при этом оставляя стопы на месте.
  3. Можно помогать себе руками. Повторяем 10 раз.
Упражнение 3

Положение прежнее.

  1. Правая нога вытянута, левая нога согнута в колене и расположена так, что пятка находится возле таза, а пальцы направлены от него.
  2. Максимально раздвигаем ноги.
  3. Выполняем наклоны к правой ноге, стараясь максимально подавать корпус в направлении ее пальцев. Можно помочь себе руками.

И напоследок силовое упражнение

  1. Занимаем положение – лежа на полу лицом вниз.
  2. Выполняем отжимания, при этом в верхнем положении слегка отводим корпус назад, растягивая сухожилия ног.
  3. Повторяем 10 раз. Если на первый раз вам сложно, то можно сделать меньше.

Утреннюю гимнастику ушу можно считать выполненной. Как видите, на самом деле все не сложно и со многими из этих упражнений вы наверняка были знакомы раньше.

wushu-forever.ru

приёмы ушу видео Видео

...

4 лет назад

Ушу-Саньда:Защита от ударов"лоу-кик и мидл-кик с броском" в "Цзуй Цюань"

...

5 лет назад

Шаолиньское ушу. Военная тайна. 12.06.2010.

...

6 лет назад

Базовая техника Ушу. Махи ногами. Удары ногами и руками! Видео предназначено для самоконтроля и отработки...

...

1 лет назад

Красивые и опасные выступления девушек на разных чемпионатах по ушу. Три видео - постановка боя с копьём...

...

2 лет назад

Понравился ролик, подпишись http://goo.gl/JxoIQR Три ярких боя с чемпионата по уличным боям "STRELKA", который прошел...

...

2 лет назад

Каратэ против Ушу. Киокушинкай против Саньда. Сравнение базовых техник. Belba Brothers решили проверить, что же...

...

6 лет назад

Чемпионат России по Ушу-Саньда 2012 Саид Маадзиев 70 кг. Нокаут броском.

...

5 лет назад

Полезные советы и рекомендации мастера ушу для начинающих монахов. Стоит прислушаться мастера. Не пропуст...

...

6 лет назад

Канал Елены на YouTube - https://www.youtube.com/user/HelenHobbies Видеокурс эффективной самозащиты на улице: ...

...

3 лет назад

Вин Чун Кунг Фу - слабый побеждает сильного Методика и секретные азы секреты искусства из себя делать оруди...

...

2 лет назад

Группа в ВК - https://vk.com/club144474516 музыка: TheFatRat_-_Monody (feat. Laura Brehm) Шаолиньское КУНГ ФУ в РЕАЛЬНОСТИ - Демонстрация...

...

2 лет назад

Обрати внимание на хват! В некоторых упражнениях остаток шеста должен быть по локоть, чтобы во время вращен...

...

4 лет назад

Шест УШУ, 1-я часть: вращения боевым шестом, вводный курс. Шест УШУ, 2-часть: вращения боевым шестом в движении...

...

3 меc назад

Формы(тао) Традиционного УШУ - это Справочник Базовых Движений, а не Готовые Боевые Приёмы!

...

2 лет назад

Показывает приёмы ушу.

...

2 лет назад

Получите бесплатную поездку на такси Uber: http://ubr.to/1TN2src Самые интересные видео "Боевых ботаников": http://bit.ly/1TExh3L...

videosmotret.ru

Ушу для здоровья от мастера Му Юйчунь

Одним из достояний Китая является Военное искусство ушу. Это боевое искусство было распространено во всём Китае, как среди простолюдинов, так и среди дворян. У ушу были и хорошие времена и плохие, когда боевые искусства преследовались императорами. Мастера ушу издавна славились своим крепким здоровьем и уже тогда всем было известно, что ушу для здоровья полезен. Мастера ушу практиковали разные виды гимнастик и у разных школ были свои методы и техники.

Многие из мастеров ушу до сегодняшнего дня практикуют лечебное ушу и среди них одним из известнейших считается мастер Му Юйчунь. Он с самого детства учился в разных боевых школах ушу и практиковал боевую гимнастику. Конечно же, нельзя как-то разделить боевую часть ушу от лечебной, но за все годы своей практики мастеру удалось продумать специальную технику для тех, кто не учил боевое ушу, но хочет иметь крепкое здоровье.

Техника мастера Му Юйчунь представляет собой утреннюю гимнастику с аспектами боевого ушу, которая помогает излечиться от многих недугов. Все кто присоединился к мастеру, утверждают, что его техника утренней гимнастики творит чудеса. По словам мастера, его методика помогает людям излечиться не только от физических недугов, но и от душевных, так как основа этой практики — это душевное равновесие.

video-uprazhnenija.ru

Стили ушу | Смотрите бесплатно онлайн урок, обучающее видео

Существует немало присказок, основанных на реалиях, с которыми спорить бесполезно. Например, у каждой монеты две стороны и т.п. Это наблюдения наших предков, которые учат видеть обе стороны вещей и событий. Так и у других народов. Китайцы, прославившиеся своими боевыми искусствами, тоже во всем видят две стороны: «янь» и «инь», т.е. соответственно активность, явность и пассивность и скрытость. Эти качества заложены и в боевое искусство, стили ушу. Их тоже два- внутренний и внешний.

Видео-урок «Стили ушу»

Основа школ ушу

Классика ушу состоит из трех направлений:

  • борьба с оружием или без него;
  • стрельба и метание;
  • театрализованные или спортивные шоу.

Встречаются разновидности или подвиды этих групп, но все они без четких границ в определении. Поэтому на современном этапе различают только два направления. Одно из них пересекается с акробатикой и спортивной гимнастикой. А второе хранит тайны восточных традиций и элементы тайных учений. Поэтому, перед тем, как приступить к занятиям, необходимо определиться в выборе направления.

Некоторые исследователи ушу видят географическую «привязку» стилей к северу или югу Китая. Считается, что рослые и крепкие северяне отдают предпочтение внешним стилям, при которых атаки проводятся с дальних расстояний, на основе силы мускул, с помощью прыжков и ударов ногами. Здесь много сходного с японским каратэ.

Южане Китая, соответственно, отдают предпочтение внутренним стилям. Их техника нанесения ударов с ближней дистанции основана на ударах руками в сочетании с ловкими и плавными движениями, стойками и оптимальных шагов. Большое значение придается накоплению и сохранению ее.

Основные «точки приложения» внешней системы:

  • зрение;
  • кулак;
  • стопа.

Поскольку эта система имеет много общего с каратэ, в ее освоении могут помочь соответствующие методики японской борьбы.

Внутренняя система базируется на упражнениях по укреплению костей и мускулатуры, упреждение атаки спокойным и уравновешенным поведением и преследует цель, нанести удар в момент атаки соперника.

И все же, не смотря на выделенные особенности внешней и внутренней систем ушу, они имеют в себе много общего. У каждого направления множество школ.

Упражнения ушу

Прежде, чем перейти к освоению приемов, давайте потренируемся в исполнении некоторых статических упражнений:

  1. «Мышцы освобождаются от напряжения»:
    • стойка: ноги вместе, руки внизу, голова чуть наклонена вперед;
    • глубоко вдыхая, поднимаем руки, словно отпускаем шар в воздух;
    • приподнимаем голову и убираем правую ногу в сторону, ноги на вертикали плеч;
    • через несколько секунд делаем выдох;
    • медленно опускаем руки вниз;
    • медленно сгибаем ноги в коленях.

Это упражнение является базовым для выполнения всех последующих, которые с него начинаются и им заканчиваются.

  1. «Стремимся вперед»:
    • в исходном положении делаем вдох нижней частью живота;
    • сгибаем руки в локтях и поднимаем кисти вверх;
    • через несколько секунд делаем выдох через приоткрытый рот;
    • выпрямляем руки и выставляем вперед;
    • делаем выпад вперед правой ногой;
    • на глубоком вдохе сгибаем руки в локтях;
    • правую ногу возвращаем в исходное положение.

Кроме этих существуют еще приемы под названием «Чуткое ухо», «Слышать эхо», «Вис с опорой» и другие.

В видео-уроке представлены приемы Тай-Чи стиля Чэнь. Внимательно просмотрите видео и попробуйте повторить несложные, но очень полезные приемы.

obvi.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о