Техника удара бокового – ()

Боковой удар рукой. Как угостить противника «нежданчиком»?

     В тайском боксе  боковой удар рукой  имеет немаловажную роль, особенно  на улице,  где данный вид удара в стычках пытается нанести, чуть ли не каждый второй. И это не с проста, учитывая его эффективность и технически не сложное исполнение.  Поэтому уметь выполнять данный вид удара, ровно, как и защищаться от него должен каждый.

     Любое техническое действие бойца муай тай, должно приносит свои плоды.  В  плане ударов эффективность зависит  от точного попадания.  Которое достигается за счёт своей скорости и правильным техническим исполнением. А не замахом руки из-за спины, пытаясь вложить всю массу своей тушки. При попадании это конечно сильно не понравится противнику, но скорость будет сильно хромать, и ваш противник вряд ли будет просто стоять и смотреть, на это безобразие.

Такой боковой удар рукой свойственен большей частью бравых бойцов, шатающихся по улице в пятницу вечером и по праздникам, пытаясь порой проявить свой пылкий нрав и физически убедить человека  в своей точке зрения. Чем короче амплитуда удара, тем быстрее его можно выполнить и тем сложнее от него уйти.  Не нужно сильно замахиваться это сделает вас уязвимым и раскроет ваши замыслы. В тайском боксе часто данный удар тренируется после изучения прямого.

Боковой удар рукой может наносится на разные дистанции:

• Ближней – в конечной точке удара, кулак находится в таком положении, что бы его основание было параллельно полу, а ладонь «смотрела» на вас.
• Средней – тут ладонь кулака смотрит уже вниз.
• Дальней – продолжая поворот кулака, ладонь повёрнута практически от вас, а основание кулака направлена вверх.

 С чисто физиологической точки зрения, это является самым удобным и эффективным вариантом.

Техника выполнения бокового удара рукой из фронтальной стойки:

     Встаём во фронтальную стойку.  Как обычно вначале не подключаем ноги. Делаем движение как при прямом ударе рукой, но стараемся теперь поднимая локоть вести его по горизонтальному уровню в сторону. При отработке бокового удара угол в локтевом сгибе в конечной фазе старайтесь соблюдать порядка 135 градусов или 45 градусов относительно вытянутой вперёд руки.

     Теперь выполняем данное действия, задействуя  при этом ноги. Как обычно движения начинаются с поворота и поднятии пятки, переходят на бедро, приводят в движение корпус и плечо и наконец выталкивают руку вперёд, а  мы уже контролируем, какой будет удар в самом конце.

Техника выполнения бокового удара рукой из боевой стойки:

     Отработав полную фазу удара из фронтальной стойки переходим в боевую стойку.  Там всё по шаблону. Только пожалуй корпус при ударе с дальней руки чуть больше  заворачивать придётся. Пытаемся ударить одними руками.

Затем снова подключаем ноги, таз, корпус и плечо.

     Затем попробуйте применить данные действия в движении, можно с уклонами от тех же боковых (если умеете их делать),  слегка имитируя бой с тенью. Причём не нужно на начальных этапах пытаться ударить в движении. Перемещаетесь какое то время, остановились, сделали удар, а затем снова  начали перемещаться. Если сейчас в движении бить не получается, то вернитесь на шаг назад и отрабатывайте его из стойки. Вообще любой боец из тайского бокса или другого единоборства, который слишком мало двигается, становится легкодоступной целью.

     Со временем поработав по грушам, лапам и с партнёром в течении определённого времени, вы прочувствуете этот удар и сможете хорошо наносить его и стоя и в движении.

Альтернативный вариант обучения боковому удару рукой в тайской боксе:

     Поскольку траектория удара похожа на удар локтём, можно вначале научиться махать им и немного приноровившись, просто разгибать руку на нужную дистанцию.

Похожие статьи

nicekick.ru

Как бить боковой удар, как Тайсон

Самооборона и традиционные боевые техники в Челябинске. Индивидуальный подход. Не спорт. Ваш инструктор : Азамат Чинасов. +7-(919)-114-18-27 О школе

Правый кросс (боковой сверху) от Тайсона. Постановка бокового удара, следующего сразу кроссом — это работы была выполнена ещё Касом, по причине которой кое-кого потом транспортировали с настила ринга до ближайшего эскулапа.

Ни один боксёр не оставил ТАКОЙ след в сердцах, умах и душах (а также на лицах противников), как «Железный» Майк. Свой первый бой Майк закончил за 8 секунд. 24 первых боя Майк закончил нокаутом, и эти нокауты были сделаны. в основном, боковыми ударами в область головы (челюсть, область за ухом), хотя были нокауты и ударом по корпусу. Для вариативных боковых ударов в боксе спортсмен должен обладать подвижным копусом, отличным чувством дистанции, а также очень сильными ногами и несомненно мощным плечевым поясом. Дурная силища боковых ударов Тайсона всегда пугала его будущих противников.

Правый хук по корпусу — левый в голову противнику от Майка  Тайсона.

Чётко видна техника выполнения. Подседание (зарядка пружины) — взрывное выпрямление ног и частично корпуса — как следствие прыжок (скачок) в сторону соперника с ударом, в который вложен не только толчок ног и разворот всего тела вокруг оси, но и вес быстро летящего тела — удар с проносом — приземление в позицию с подсогнутыми ногами (готовность продублировать атаку сразу после приземления).

Индивидуальные тренировки. Только рабочие красивые своей рациональностью реалистичные техники. Не спорт. Стань бойцом и начни гордиться собой! Начать тренировки.

Думаю, более логично освоить сначала базовую технику бокового удара, которую показывает этот замечательный тренер, а уж потом осваивать фишки от Майка. Тем более, что все параметры правильного хука уже будут заложены, останется лишь добавить пару нюансов (приседать 2000 раз за 2 часа и качаться, как бешеному:)). Статья про хуки и свинги (перейти по ссылке).

Освоение левого хука. Работа на месте и с дистанции (постановка бокового удара)

Освоение левого хука. Работа в ближнем бою (постановка бокового удара)

Довольно интересно и просто объясняет технику ударов Майка Тайсона Александр Колесников. И если опустить его бредни про то, как бьют боковой в классическом боксе (показывает нечто похожее на маваши-цуки из каратэ), то показывает и рассказывает про постановку боковых «тайсоновских» ударов с максимальным вложением корпуса он хорошо. И много показывает, больше, чем говорит, а мне это всегда импонирует.

В завершении этого миниобзора хочу предложить вашему вниманию видео первого боя Майка после освобождения из тюрьмы. В нём нет той прекрасной физической формы, которая была перед тем, как он туда попал, однако его техника просматривается даже лучше, чем раньше. Возможно потому что бьёт помедленнее, но всё же очень мощно и красиво.

И снова знаментый удар Майка Тайсона

JT van V показывает, как делать уклон и джеб, подобно Железному Майку.

Боевые ботаники сняли отличный видеоматериал про стиль Пик-а-бу Майка Тайсона, который и предлагаю вашему вниманию.

Майк Тайсон техника (объясняет Николай Талалакин)

P.S. Тем, кто желает развенчать ореол легендарности Майка Тайсона хочу сказать: «Станьте хотя бы раз чемпионом мира по боксу в профессионалах, возможно, желание развенчивать тех, кто завоевывал и отвоевывал это звание не раз, пропадёт». Удар Майка Тайсона — это легенда, это показатель, к которому стремятся многие.

(с) Чинасов Азамат Бурканович

автор и главный редактор сайта «Будь мужчиной»

инструктор по рукопашному бою

2-й дан  Хакко Деншин Рю Дзю-Дзюцу (инструктор)

инструктор по Реальному Чень-тайцзи и Цигун

budmuzhchinoi.ru

Как бить боковой удар в боксе

Привет дорогие читатели! Мне и пришла мысль написать статью о том, как бить боковой удар в боксе, разобрать классическую технику, внести в нее некоторые изменения и взять пару классных упражнений для прокачки рук под удар.

Просто гулял на выходных по парку и чисто случайно стал свидетелем интересного происшествия. По алее шагал обычный среднестатистический паренек, тут его зацепил большой эмоциональный мужик. Парень со стороны выглядел очень безобидным, но когда он развернулся и бросил свой боковой по ребрам, мое мнение поменялось. Видели бы вы, как скрутило здорового мужика. Мне на секунду даже показалось, что у парня в руках был нож, но нет, это был обычный боковой на ближней дистанции. Тогда

Названия

Для начала новичкам было бы полезно узнать, как называется боковой удар, ведь у него есть не одно название.

• В традиционном боксе он просто хук, что в переводе означает крюк.
• В карате с названиями чуток по сложнее, в нем боксерский хук уже звучит как Дзёдан-сэйкен-маваши-цуки, что означает (круговой удар-верхний).
• В вин-чун это просто Chap Kuen.

Название везде разные, но эффект обычно всегда один — нокаут.

Техника

Боковой удар, он же хук, можно выполнить на трех дистанциях за счет сгиба руки в локте.

Главными точками  поражения обычно являются висок, область за ухом, челюсть и печень. Попадания по этим точкам влечет за собой болевые оглушающие эффекты.

 В основе удара лежит сила движения ног, перенос центра тяжести закручивание корпуса.

Его преимущество в том, что он почти не требует замаха руки тем самым становиться скрытным, быстрым и довольно опасным нокаутирующим ударом.

Особо продуктивным является хук с левой. Как же так спросите вы? Ведь подавляющее количество боксеров правши, и левая рука у них гораздо слабее.

Дело в том, что если вы правша, то в стойке ваша левая рука ближе к противнику. Ваша задача использовать это, если замахнутся правой, правильно закрутить корпус и попасть по одной из активных точек то результат будет даже больше чем просто мощный хук справой.

Мощность левого хука не раз была подтверждена такими бойцами как Энди Сойер, Михалис Замбидис, Томми Моррисон, Геннадий Головкин.

Есть еще один способ нанесения бокового удара, который активно использовал Майк Тайсон.

Удар с использованием скачка. Если правильно подобрать момент, то вы с легкостью собьете соперника с ног.

Как ранее уже было сказано в основе этого удара лежит вращение корпуса и сила ног. Если соединить эти два фактора в единый сильный импульс при помощи резкого разгибания коленей, то вы будете вырубать людей, прям как Майк Тайсон.

Хитрости

Теперь как обещал, внесу небольшую доработку.

Бокс несомненно хорошее средство самообороны, но для того что бы выжать из него максимум в уличной схватке можно немного модифицировать классическую технику.

Если при нанесении хука сформировать кулак слегка по-другому, то вы получите мощное ядерное оружие!

Этот удар родом из такого великого искусства как карате, и имя ему рютокэн, что в переводе означает голова дракона.

Голова дракона с легкостью прошибает ребра и наносит очень больные точечные удары за счет своей маленькой площади. Вы можете прямо сейчас попробовать слегка стукнуть себя в область ребер и почувствовать эффект. Представьте, что почувствует соперник, если вложить в эту маленькую точку всю свою силу и вес!

Как делать?

Все просто, сформируйте свою ладонь в кулак и выдвинете фалангу среднего пальца, зафиксируйте большим пальцем и вуаля, голова дракона уже в вашей руке.

Но не спешите сразу его использовать, как и любой удар, он нуждается в предварительной наработке, и помимо этого еще и в набивке, так как суставы на пальцах изначально довольно нежные и будет очень неприятно, если вы вдруг попадете в твердую поверхность вроде локтя.

В наработке лучше всего вам поможет груша. Она твердая и никуда не бегает, тем самым позволяет точно понять и освоить этот удар.

Совет! Прежде чем переходить к каким-то хитростям, изучите базовую классическую технику. Для изучения и отработки техники бокса в домашних условиях есть такой замечательный вспомогательный курс «Уроки бокса для начинающих». Перейдя по ссылке, вы найдете огромный видео курс техники бокса, где разобран по мелочам каждый удар по мелочам. Помимо того все изучение техники собранно таким образом что вам не составит труда изучать ее в домашних условиях и успешно применять на улице. Этот курс даст вам возможность:

1. Поставить сокрушительные удары обеими руками
2. Изучить все удары и тактические приемы, которые известны в боксе.
3. Добиться проникающих ударов не имея при этом большего веса.
4. Передвигаться как ветер, чтоб никто не мог попасть по вам.
5. Бить встречные удары которые каждый раз будут отбивать желание атаковать у вашего соперника.

Все это и многое другое вы можете найти в данном видео курсе.

Поговорим о физ. подготовке

На данный момент подавляющее количество людей вынуждены работать, у них нет достаточного количества времени на то чтоб следить за своим телом, ходить в зал, таскать штанги и так далее…

Поэтому команда находчивых спортсменов и изобретателей придумали тренажер  Бизон-1М. Это на самом деле очень удобное приспособление. Всего, за какие-то 15 минут в день ваши руки станут значительно крепче и сильнее. Не зря в подготовке спецназа используют все оборудование Бизон, после которого ребята пальцами гвозди гнут.

Но если у вас океан свободного времени и вы хотите работать над своим телом самостоятельно, без использования разных тренажеров, вам стоит обратиться к старому дедовскому упражнению — отжимание!

Правильно выполненные отжимания при регулярных занятиях позволят прокачать все тело. Тому как правильно отжиматься можно посвятить отдельную тему но если в двух словах, ваша задача держать корпус параллельно полу, напрягая все тело, опускаться грудью к земле полностью и медленно выпрямляться. Много полезного вы узнаете прочитав о спортивном питании и силовых упражнениях в домашних условиях. 

Изучайте базовую технику, но не ограничивайте себя ею, подтачивайте каждый удар под себя, придумывайте фишки, тогда ваша техника будет уникальна и непредсказуема.

На этом моя статья подходит к концу. Подписывайтесь на мой блог и узнавайте много нового о спорте и боевых искусствах. Ставьте лайки и обязательно расскажите друзьям. Вопросы в комментариях. Всем удачи! Побеждайте!

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

 

bizon-1m.ru

Дальний боковой удар в боксе техника

Привет бойцы. Главной темой сегодня будет дальний боковой удар в боксе, но мы так же рассмотрим такой популярный удар как апперкот  и я расскажу вам пару секретов о том, как развить мощную силу рук не убивая себя часами в зале.

На днях смотрел боксерские поединки и больше всего мне запомнился последний бой. Там паренек долго гулял по рингу, изучая технику своего соперника.

После пары минут он понял, как работает его оппонент  и отправил его в нокаут одним боковым с дальнего расстояния. Смотрелось красиво,  я думаю, вы уже поняли, что Бокс достаточно простой и продуктивный вид спорта, который позволяет освоить главные боевые качества. Поэтому если вы стали на путь бойца я советую начинать именно с бокса, а уж после наращивать на него другие более сложные техники.

Начнем с бокового удара, рассмотрим, как делать и когда применять.

Боковой эффективен на всех трех уровнях и дистанциях, чаще всего конечно на дальней и средней. Но более опытные и хитрые боксеры ставят именно дальний хук. Он более сложно выполнимый как технически, так и физически, но при правильном использовании им можно уложить даже опытных мастеров ринга.

Ярким примером продуктивного использования дальнего бокового был известный тяжеловес Николай Королев. Это была его коронка, именно им он отправил в нокаут не одного опытного бойца.

Техника выполнения

Выполняя дальний левый хук в голову вы должны начать движение с толчка правой ноги и незначительного подшага левой ногой закручивая корпус справа налево, перенося весь вес уже на левую ногу. Выйдя в это положение, отталкиваясь левой ногой, делайте резкий бросок корпуса вперед, при этом выпрямляясь, и закручивайте его слева направо. Делая шаг правой ногой, направляйте левый боковой прямо в голову! Когда наносите удар, сформируйте кулак, так что пальцы были повернуты к вам. Во время атаки не забывайте и о защите, страхуйте открытой ладонью лицо, а локтями корпус.

Апперкот

Если вы уже давно в боксе, но все еще не уделили достаточное количество времени такому удару как апперкот,  то вам будет тяжело дальше строить свою технику. Апперкот один из не многих главных ударов бокса, если его смешать с ударами ногами результатом будут разбитые челюсти противника.

А что значит уделить достаточно времени? Простой ведь удар, снизу вверх и все.

Вам просто необходимо отработать его большое количество раз для того чтоб понять как он делается и где его применять. В некоторых моментах он просто не заменим.

Главное преимущество апперкота это его скрытность на близких дистанциях, он как кинжал. Именно поэтому апперкот получил большую популярность не только в боксе, но и нашел себе хорошее применение в уличной схватке.

Самый мощный способ нанести апперкот  это задействовать одновременно разгибательное движение ног и проворачивающегося корпуса. В классическом карате он называется ура-цуки, но выполняется слегка по-другому.

Ваша задача делать удар более сгребающим снизу.

Яркий пример таких апперкотов вы можете увидеть у таких выдающихся бойцов как Майк Тайсон, Грегори Тони и Майти Мо.

Вы можете так же использовать чистый апперкот, но лучше всего делать его с прихватом шеи, как делают бойцы муай тай.

По моему мнению, апперкот и дальний боковой нужно поместить, как коронки в свою технику, так как они оба включают в себя работу ног и закручивание корпуса, что позволяет вложить в удар всю свою силу и вес.

В боксе есть еще достаточно таких интересных ударов, которым можно посветить отдельную статью, но если вы хотите знать больше о технике бокса: как называется каждый удар, как его выполнять, как применять бокс в уличных схватках то рекомендую вам познакомиться с этим курсом. 

В нем, вы узнаете гораздо больше о технике бокса и все ее хитростях. В курсе пошагово разобраны полностью все удары бокса, а так же даны дополнительные упражнения по физическому развитию. Пройдя все видео-уроки, вы не только освоите технику бокса в домашних условиях, но еще получите большое количество навыков, которые помогут вам, справится даже с несколькими противниками в уличной схватке.

Ну а я, как и обещал, расскажу интересную фишку по физ. подготовке, которую сам узнал совсем недавно и опробовал лично на себе.

Вы заметили, что чем больше мы эволюционируем, тем ленивей мы становимся? В современном мире наши действия сократились по минимуму, для того чтоб мы успевали заниматься другими делами. И именно поэтому в спорте придумали такой тренажер, который не займет у вас много времени, тем самым позволит уделить больше времени техническим моментам. Называется он тренажер Скотского Бизон-1М. Вам потребуется всего несколько по 15-20 минут в день, для того чтоб ваши руки стали более мощными уже через неделю!

Этот снаряд использую в основном в военных структурах для того чтоб за пару месяцев из обычного парня сделать универсального бойца! Но чем мы хуже, мы тоже можем пользоваться современным оборудованием для того чтоб достичь своих высот в любительском спорте и на улице.

Турник

Но если у вас нет возможности приобрести спортивное снаряжение или вы просто из принципа не хотите пользоваться всякими примочками, и для вас у меня есть выход. Турник! С давних времен и до сегодня считается самым эффективным снарядом позволяющим работать как со своим весом, так и с утяжелителями. Для достижения действительно сокрушающей силы я советую использовать утяжелители! Подробней о тренировках на турнике и брусьях вы можете почитать в моей статье «Силовые упражнения на турнике и брусьях».

А в целом турник не требует больших усилий и длительных тренировок.  Ваш залог успеха это регулярная программа и правильное питание.

На этом моя статья заканчивается. Обязательно подписывайтесь на мой блог, вас ждет еще много нового и интересного. Ставьте лайки и делитесь с друзьями полезной информацией. Вопросы пишите в комментариях. Всем пока.

Будь сильным!

Тренажеры Сотского Новосибирск

bizon-1m.ru

Техника ударов в боксе. Техника боковых ударов в боксе

Спорт является лекарством от всевозможных заболеваний. Это касается и бокса – он помогает снять стресс, развивает волевые качества. Однако существует предел возможностей физических показателей, который в процессе занятий не дает достигнуть необходимого результата. В таких случаях на помощь спортсменам приходит техника правильного выполнения упражнений. Что это? Для боксера существует эффективная техника ударов в боксе.

Правильная боевая стойка – шаг к успеху

Основным инструментом спортсмена являются не одни руки. Правильная техника удара в боксе зависит не только от силы и резкости взмаха, а и от боевой стойки, переноса центра тяжести и перемещения ног во время атаки. Сразу стоит определиться с позицией. Правосторонняя стойка – это когда правая рука находится ближе к противнику. В такой позе она является передней. А левая рука считается задней. При левосторонней стойке руки расположены в обратном порядке. Рекомендуется выбирать такую позицию, при которой более сильная рука будет задней. Это необходимо для нанесения максимально эффективного удара.

Ключевой удар сбоку может решить исход боя

Самым эффективным выпадом можно считать боковой удар. Рассмотрим его. Техника боковых ударов в боксе зависит от правильной постановки руки перед атакой. Перед взмахом кулак должен располагаться на уровне головы, а локоть — значительно ниже. Во время атаки передней рукой необходимо ее немного отвести в сторону, чтобы видеть противника и нанести удар по дуге в намеченную цель. Во время этого локоть должен подняться до уровня пальцев так, чтобы в конечной точке соприкосновения он был на уровне с кулаком. Такая техника ударов в боксе требует производить поворот корпуса, чтобы перенести центр тяжести на ту ногу, со стороны которой совершается выпад. Это необходимо для увеличения его силы.

Разведка боем

Прямой удар — самый популярный в боксе. Выпад передней рукой носит название «джеб». Применяется он для дезориентации противника или для удержания его на расстоянии. Техника прямого удара в боксе заключается в выбрасывании передней руки вперед до полного разгибания локтя. Такой выпад сильным назвать нельзя. Но он подходит для выяснения тактики защиты противника. Также его применяют для нанесения мощного прямого удара задней рукой, который носит название «кросс». Атака осуществляется резким движением с исходного положения заднего кулака в сторону противника. Она характеризуется одновременным толчком задней ноги (с поворотом корпуса) и подстановкой ее вперед. Такой удар будет очень сильным. Это возможно благодаря переносу центра тяжести на бьющую руку.

Всего один удар снизу

Классический выпад, который может завершить бой, – это «апперкот». Техника ударов руками в боксе имеет в арсенале такой взмах, который наносится любой рукой из начального положения. Выполняется он снизу наотмашь кулаком вверх по внутренней траектории. При таком ударе ладонь должна быть направлена вверх. Энергия выпада уменьшается при увеличении расстояния до соперника. Такая техника ударов в боксе позволяет закончить бой, попав по подбородку или солнечному сплетению противника.

Взрывная серия ударов

Два поочередно нанесенных удара левой и правой рукой называют «двойкой». Серия часто применяется с использованием прямых выпадов, когда передней рукой производится разведка и, если позволяет ситуация, срабатывает «двоечка». Техника боковых ударов в боксе также предусматривает серию. Но не всегда это эффективно. При нанесении боковых ударов серией корпус спортсмена менее защищен. Противник может перейти к контратаке. Поэтому нужно придерживаться правил, которые предусматривает техника ударов в боксе. Двойки лучше применять в тот момент, когда противник дезориентирован после сильного выпада и не способен перейти в наступление.

С чего лучше начинать?

Во время обучения в домашних условиях, стоя перед зеркалом и отрабатывая выпады, невозможно добиться высоких результатов без постановки силы взмаха. Для правильного выполнения упражнений понадобится специальное приспособление. Техника ударов в боксе по груше предусматривает постепенное увеличение силы выпада в результате отработки атак. Вначале удары следует наносить очень медленно, уделяя основное внимание поворотам корпуса, передвижению ног и смещению центра тяжести. Отработав движения до автоматизма, скорость выпадов потихоньку увеличивают.

Почему именно бокс?

Начинающему спортсмену имеет смысл начать именно в этой отрасли боевых дисциплин. Из всех контактных видов спорта бокс является самым доступным (имеется в виду легкость обучения): всего три вида ударов и только руками. Остальное — защита. Чего не скажешь о других видах боевых искусств. Например, техника ударов в тайском боксе обладает разрушительным арсеналом, включающим в себя всевозможные выпады ногами, коленями, локтями, руками. Также используются подсечки, захваты и броски. Человеку, далекому от контактных видов спорта, в этом непросто разобраться.

fb.ru

Боковой удар ногой — техника, особенности, сила удара

Боковой удар левой ногой в бедро (лоу-кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар левой ногой в бедро с разворотом туловища на 360° (лоу-кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень левой ноги. Не останавливая движение, выполните разворот туловищем на 360° и примите боевую стойку.

Боковой удар правой ногой в бедро (лоу-кик)

Техника выполнения: примите боевую стойку. Вес тела перенесите на левую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро правой ноги, разверните туловище и стопу левой ноги на 90 градусов.

Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени правой ноги. Ноги полностью выпрямлены. Таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и правое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень правой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

Боковой удар левой ногой

Техника выполнения: примите боевую стойку. Выполните скачок назад. Вес тела перенесите на правую ногу. Одновременно поднимите вверх-вперед бедро левой ноги, разверните туловище и стопу правой ноги на 90°. Нанесите удар активным движением таза вперед и разгибанием голени левой ноги. Ноги полностью выпрямлены, таз выведен вперед, живот втянут, подбородок опущен. Руки и левое плечо приподняты для страховки от возможных встречных или ответных действий. Ударной поверхностью является голень или стопа левой ноги. Верните ногу в исходное положение по траектории удара и примите боевую стойку.

mma-oracle.com

Техника бокового нападающего удара

Первая фаза (разбег) техники бокового нападающего удара аналогична по своей структуре этой же фазе прямого нападающего удара. Вторая фаза (отталкивание от опоры) характерна тем, что стопы перед отталкиванием всегда располагаются параллельно сетке.

Из рис. 39 видно, что левая рука волейболиста выполняет ма­ховое движение с более широкой амплитудой, чем при прямом на­падающем ударе. При этом она выпрямляется не на уровне головы, а значительно выше. Увеличение амплитуды махового движения левой руки здесь является необходимым, так как маховое движение

Рис. 39

правой руки весьма ограничено и заканчивается смещением ее до уровня пояса, то есть значительно ниже, чем при прямом нападаю­щем ударе.

В момент прекращения смещения левой руки вперед-вверх пра­вая рука, согнутая в локтевом суставе, начинает выпрямляться и отводиться в сторону и несколько вниз одновременно со смещением левой руки по дуге вниз.

В этом положении безопорной фазы в результате отведения правого плеча и руки, а также сгибания ног в коленных суставах

70

мышцы передней поверхности туловища растягиваются, игрок под­готавливается к непосредственному нанесению удара по мячу.

Ударное движение начинается энергичным баллистическим дви­жением правой руки по дуге через сторону вверх с одновременным поворотом правого плеча и всего туловища вправо, а также разги­банием ног в коленных суставах. Левая рука, продолжая смещать­ся вниз, сгибается в локтевом суставе. В момент удара мышцы левой части туловища резко сокращаются, в результате чего созда­ются условия для мощного наращивания усилий в ударном движении.

В противоположность прямому нападающему удару здесь удар по мячу производится не перед собой, а над вертикальной осью ту­ловища. Угол между плечом и вертикальной осью туловища при этом составляет приблизительно 170°. Ладонная поверхность кисти, так же как и при других разновидностях удара, обгоняет предплечье и накрывает мяч несколько сверху.

Блокирование

Блокирование в волейболе является основным средством защи­ты команды от сильных нападающих ударов.

Блокирование может выполняться одним, двумя и тремя игро­ками. Классификация блокирования дана на схеме 7.

Схема 7

71

Особенно грозным оружием стало блокирование после введе­ния новых правил, разрешающих перенос рук через сетку. При этом значительно сократился угол рассеивания мяча после удара в гори­зонтальной плоскости, так как руки блокирующих при переносе че­рез сетку стали располагаться ближе к мячу. Из приведенных на рис. 40 а, бсхем видно, насколько (при всех равных условиях) при переносе рук через сетку сократил­ся угол рассеивания мяча при напа­дающем ударе.

Однако перенос рук через сетку и игра после блока не упростили, а значительно усложнили действия волейболистов при блокировании. Кроме основных своих обязанно­стей — блокирования мяча от напа­дающего удара,—игроки должны уметь подыграть мяч, отскочивший от блока, осуществить перехват об­манного мяча, посланного на неза­щищенное место, сыграть мяч, от­скочивший от сетки, и, наконец,опу­скаясь после блокирования, быстро включиться в игру. Кроме того, для успешного ведения игры необходимо уметь организовать повторный блок (при игре противника с первой пе­редачи и откидки), а также принять участие в передаче и нападающем ударе.

Многообразие функций требует от игроков чрезвычайной разносто­ронности, в частности, развития та­ких способностей и умений, как предугадывание игровых ситуаций, быстрота реакций и скорости передвижения по площадке, высокая точность, своевременность и координация движений, а также ско-ростно-силовая выносливость, необходимая при длительном и мно­гократном выполнении прыжков.

Таким образом, касаясь техники блокирования, необходимо рассмотреть и такие технические действия, сопутствующие блоки­рованию, как перехват мяча, посланного обманным ударом, игру после блока, повторный блок и подготовку к игре в защите при пе­реходе мяча на свою сторону. Кроме того, техника собственно бло­кирования в определенной степени зависит от характера атакую­щих действий волейболистов противоположной команды. Эти осо­бенности обусловлены интервалами времени, в течение которого осуществляется то или иное атакующее действие. При этом чем бы­стрее выполняется нападающий удар, тем быстрее блокирующий игрок производит прыжок.

72

studfiles.net