Боль после лоу кика – Набивка голени.Укрепление мышц бедра. / mma / Единоборства, боевые искусства, бодибилдинг

Неэффективность лоукиков

Igor_N 05-05-2004 13:28

Читал на форуме, что в драке использовать удары по ногам НЕ ЭФФЕКТИВНО... позвольте не согласится. Я профессионально занимался французским боксом "Сават", неоднократный чемпион города, северо-запада и экс чемпион России по этому виду спорта, сейчас занимаюсь боями в смешанном стиле. Не раз приходилось принимать участие в соревнованиях различного ранга и в уличных драках, замечу, что провел далеко не один нокаут лоукиком (фуэтэ), а на улице - один лоу - одно сломанное колено или порванные связки, после такой травмы добивание врага - дело вкуса. В уличной драке отдаю предпочтение здравому уму, ну а если.... то шквал жесточайших ударов по уязвимым точкам врагов. Один удар - одно покалеченное тело.

Сивутя 05-05-2004 14:50

Игорь, пост не по адресу. Это в Самооборону без оружия надо писать

По теме: поясните: т.е. вам реально на улице приходилось лупить лоукиком? И насколько эффективно?

Vovanoid 05-05-2004 16:26

Igor_N, а кто сомневался в эффективности ударов по ногам? Те, кто их не делал и/или не получал. В их боевой эффективности также уверен на все 100. Подтверждено практическим опытом. Покажите, пожалуйста, пальцем, кто таким образом поставил под вопрос свою компетентность в драчливых делах?

VadDm 05-05-2004 16:38

Я тоже давно, когда занимался только боксом ставил под сомнение эффективность всех ударов ногами, и лоу в частности.

Получив пару раз по ногам, я свое мнение изменил. Возможно в драках не применяют эти удары, потому что бить не умеют. Как известно в экстремальной ситуации организм выдает только те удары, которые множественными тренировками вписались в подсознание.

Срубить неподготовленного человека 1 лоу очень просто, в крайнем случае, даже если он останется на ногах, тут же проводится серия в голову. Связка очень удачная. Даже подготовленный человек врядли выдержит несколько лоу в одно место. Удар очень сильный. Сломать нагруженную ногу - очень просто.

VadDm 05-05-2004 16:45
quote:
Originally posted by Сивутя:
По теме: поясните: т.е. вам реально на улице приходилось лупить лоукиком? И насколько эффективно?

Я на улицах давно не дрался, но парочку человек которым приходилось знаю. Естесственно эффект был что надо. Причем один замимался карате 8 лет, а другого (бывший самбист) ноги "встали" за 3 месяца.

web 05-05-2004 17:19

меня лупили лоукиком в бойцовском клубе прошлой весной. Со всей дури.
Противника я, в итоге придушил (не ожидал, видимо что не упаду) но потом идти не смог почти неделю. Колено не пострадало, но на мениске была трещина.
Все мышцы на внешней стороне бедра и около колена были раздутые как шарик воздушны, от одного только взгляда было больно
От перелома и разрыва спасло только то что в тот период интенсивно тренировался плюс во дворе бил в дерево минимум 2 часа в день руками-ногами. А так - порвал бы он меня как тузик грелку, не умею я с ударниками работать...

А лупил меня в тот раз какой-то чемпион России по какому-то виду кикбоксинга, с меня весом.


Вывод - на улице лоукик весьа и весьма эффективен. Если хорошо поставлен, конечно

------------------
ZA OTADZBINU, ZA DRUGA, ZA PUSKU,ZA VOJNICKU I RATNICKU CAST, PADOBRANCI 63.PADOBRANSKE BRIGADE RADE !!!

sovt 05-05-2004 17:45

ИМХО подготовленный человек очень легко отобъёт такой удар, лоукик пройдет если будет проводиться опытным бойцом, либо если противник никогда раньше не встречался с такими ударами

Дождь 05-05-2004 23:25

Привет всем! Позвольте и мне высказаться в этом топике. Лоукик по моему скромному мнению один из самых эффективных ударов в драке. Четко поставленный удар влетающий твердостью обуви в вашу ногу. Именно четко поставленный удар а не пинок по ноге. И вы думаете что это не эффективно! Поддерживаю всех сторонников нижнего удара ногой. А вообще САВАТ FOREVER.

Vovanoid 06-05-2004 08:24

И еще одно ИМХО: наиболее эффективный удар в ногу - это точно в колено. Никакая набивка не спасет, это же не голень и не бедро. Колено (когда человек стоит и нога не согнута до упора, как при ударе коленом) - весчь одинаково хрупкая у всех людей, даже у чемпионов. Практикую бить по ногам именно в таком варианте.
web, а хотите, угадаю, что Вам попали не в колено? Судя по описаным последствиям, удар был мощным, а ногу не сломал! Попадание в колено хотя бы 50% мощей такого удара - это финиш драки, и, возможно, биографии.

Сивутя 06-05-2004 10:01

Ой, ну ладно-ладно, убедили

Но, всё равно, имхо мало кто умеет бить лоукики так, чтобы можно их было эффективно применить в драке.

sovt 06-05-2004 10:17
quote:
Originally posted by Сивутя:
Ой, ну ладно-ладно, убедили

Но, всё равно, имхо мало кто умеет бить лоукики так, чтобы можно их было эффективно применить в драке.


не скажи, то что удар нужно отработать до автоматизма это понятно, а провести его не сложно, главное в нём должно учавствовать всё тело, тогда неподготовленный противник скорее всего просто уползёт с поля боя, если ты позволишь

Сивутя 06-05-2004 10:27

Ой, в уличной драке, выбросив в кровь литр адреналина я скорее всего вообще не почувствую лоукик, если только он не сломает мне ногу.

Подобный вывод делаю на собственном прошлогоднем опыте (даже двух). Когда я получал довольно тяжёлые ушибы (правда, не от лоу-киков)

Так вот в момент драки я ВООБЩЕ ничего не чувствовал! ВО-ОБ-ЩЕ! Возможно даже перелом бы меня не остановил.
Зато потом... (после "отходняка") - три-четыре недели боли

p.s. Это я к тому, что не надо путать лоу-кик пропущенный на тренировке и лоу-кик пропущенный в "боевой" ситуации, когда получающий его (лоу-кик) весь наполнен адреналином и находится на грани аффекта.

Igor_N 06-05-2004 10:54

Замечу, что непочувствовать лоу невозможно, см UFC, 2hot 2handl, pride. От удара чуть выше колена "сушится" мышцы и сухожилия, вы не можете перенести вес на переднюю ногу, не можете нанести акцентированный удар. А вот про то, что в момент боя, боль практически не чувствуется, полностью согласен. Но, опытный боец, почуяв, что с вашей "передней" ногой что-то неладное, практически всегда доведет бой до победы.

Vovanoid 06-05-2004 10:56

Вот и получается, что удар должен ЛОМАТЬ ногу, а не ставить на ней синяки и вызывать боль "потом". Будьте бобры добиваться того, чтобы Ваш удар надежно вырубал, тогда проведение серии из 2-3 таких штук позволит о противнике "забыть". Тут уж не принципиально, куда и как бьешь, лишь бы ворога (от ТВОЕГО удара, в ТВОЕМ исполнении) капитально валило. Не вырубаешь ударом - доходи до кондиции на тренировках, а потом уж в драку лезь.

Vovanoid 06-05-2004 10:59

Сивутя, а толковых драчунов - их вообще немного. Слава Богу!

Сивутя 06-05-2004 11:19

Кстати, немного не в тему, но поймал себя как-то на мысли, что человека проще "уделать" как раз пока он не чует опасности (внезапно), пока он не напрягся, не стал нервничать, пока этот самый адреналин не пошёл в кровь

Одним словом, пока его организм не успел приготовиться к отражению агрессии.

sovt 06-05-2004 11:33
quote:
Originally posted by Сивутя:
Кстати, немного не в тему, но поймал себя как-то на мысли, что человека проще "уделать" как раз пока он не чует опасности (внезапно), пока он не напрягся, не стал нервничать, пока этот самый адреналин не пошёл в кровь

Одним словом, пока его организм не успел приготовиться к отражению агрессии.



ого, какой Вы кровожадный, батенька
и часто вы себя ловите на такой мысли?
Сивутя 06-05-2004 11:39

Да не! Я добрый, мягкий и пушистый
Просто иногда так... размышляем-с... о всяком-с...

Vovanoid 06-05-2004 11:40

А это еще одна азбучная и неоспоримая истина. По этому поводу могу сказать, что все равно нельзя ходить в постоянном ожидании нападения (иначе тронешься) и думать об угрозе, но в рефлексы нужно добавить что-то вроде антивирусного монитора, который работать не мешает, но свою работу делает - в случае чего предупреждает об опасности. То есть по улицам ходим, не думая постоянно об угрозе, но подсознательно отслеживаем, нет ли какой опасности. Не обязательно нападение, хоть машина из-за угла на красный свет, от которой тоже отскочить надо. В общем, такое поведение в природе естественно, только у гомосапиенсов работает плохо, нуждается в настройке.

DisPetcher 06-05-2004 12:21

короче говоря, вывод такой:
делай то, что умеешь лучше всего. Умеешь лоу-кик - давай лоу-кик. Не умеешь - лучше и не пыжся.

Vovanoid 06-05-2004 13:47

Бурные и продолжительные аплодисменты DisPetcher'у! Ку!

Shraik 11-05-2004 21:49

Пропустил лоу в сустав ... гормоны великая вещь, почувствовал что что не то только дома.
Бой был закончен успешно.

Последствия сустав почти отключён-бегать,подниматься,опускаться больно.Сильно уязвим

guns.allzip.org

тренировки и тренажеры для укрепления

Содержание статьи:

Набивка – процесс подготовки голени в тайском боксе. Она нужна всем начинающим бойцам, так как обеспечивает силу атаки, гасит боль от удара как своего, так и соперника. В тайском боксе ноги – главное оружие, именно ими наносят удары. Также это защита от жестоких лоу-киков соперника.

Чтобы набить голень для тайского бокса, стоит начать с омертвения нерва.

Омертвляем нервы

Набивка голени на макиваре

Нервы необходимо умертвить, чтобы не чувствовать боли во время удара. Но процесс этот достаточно опасный, важно не повредит саму кость.

Чтобы убить нерв, используют тайские лапы и мешки. Лапы надевают на ноги и набивают. Это приспособление способно убить нервы, но оно гораздо мягче кости, при этом имеет нужную плотность.

При многократных ударах по одному участку ноги нерв умирает.

Как быстро это произойдет зависит от интенсивности тренировок и силы удара. В первое время придется потерпеть – боль будет чувствоваться, и не слабая.

К этой боли стоит привыкнуть, ведь в боксе удары по ногам будут гораздо больнее. Вряд ли соперник вас пощадит. Этот момент нужно перетерпеть, боль на тренированной ноге впоследствии будет чувствоваться меньше.

Чтобы не было мучительно больно

«Груша» для набивки голени

Процесс невозможно сделать безболезненным, но есть способы снизить интенсивность болевых ощущений:

  • постепенное нарастание мощи удара;
  • набивать только об мягкую поверхность.

Если практиковаться упорно и регулярно, спустя некоторое время боль уже не будет такой острой, как в первые дни.

В спорте существует миф, что набивка ног при помощи твердых предметов дает лучший результат. Но это далеко не так. Те тренеры, которые советуют для укрепления голеней набивать их палкой или бутылкой – некомпетентны. На начальном этапе работа с твердым предметом вы довольно быстро почувствуете прогресс.

Это происходит потому, что нервы отмирают и боль практически не чувствуется.

Однако о твердый предмет легко повредить кость, мышцы, стопу, колено.

Проблем с костями после такой тренировки не избежать. Как следствие, со спортом придется попрощаться надолго, в худшем случае – навсегда. Миф о набивке голени о твердый предмет родился от слухов. В народе думают, что именитые боксеры Таиланда набивают свои ноги о твердые стволы пальм.

На самом же деле тайцы использовали как тренажер банановые деревья. Их стволы имеют пористую структуру, поэтому они гораздо мягче кости. Но тренироваться следует аккуратно, чтобы не получить травму голеностопа.

Самостоятельно можно набить ноги в домашних условиях, используя только тот инвентарь, который не приведет к травмам.

Секреты правильной набивки

Набивка голени в тайском боксе

Как правильно заниматься, чтобы не треснула кость ноги, а нервные клетки умерли:

  • удары нужно наносить по груше или тайской лапе. Ежедневно их должно быть не менее 100, но желательно больше. Тогда будет результат;
  • не стоит начинать с сильных ударов, вкладывая всю свою мощь. Наносите их легко, постепенно увеличивая силу;
  • часто делайте перерывы и массируйте ногу. Это обеспечит нормальное кровообращение. В ногу можно втирать специальную мазь для боксеров. Это поможет тканям быстрее восстановиться;
  • ни в коем случае не используйте для набивки твердые предметы. Это вызовет ушибы и трещины кости.

Существует также такое понятие, как накатка голени. Для накатки используют обычную кухонную скалку. Сидя на полу, ноги нужно вытянуть перед собой вперед и понемногу накатывать. Постепенно давление можно увеличивать, но не переусердствуйте! Если чувствуете сильную боль, оберните скалку полотенцем.

Тренировка с партнером

Партнерская тренировка для укрепления голени

Еще один базовый подход. По сути это реальный поединок, пусть и тренировочный. Вступать в него без первоначальной набивки при помощи мешка или лап не стоит.

В поединке тренируются не только ноги, но и координация, точность атаки. Бить нужно по внутренней и внешней части бедра соперника.

Таким образом вы убиваете двух зайцев: набиваете голень и оттачиваете технику боя.

Если перед боем вы мало готовили свои ноги, лучше надеть накладки – так боль будет менее ощутима и вероятность травм сойдет на нет.

Миф: голени становятся мягкими

Укрепление голени в бою

Многие «знатоки» уверяют, что в старости голень теряет всю свою силу, твердость и мощь, становится мягкой. Но бывшие тай-боксеры опровергают эту информацию.

Почему же тайцам бокс дается легче, а результат они получают гораздо быстрее, чем европейцы? Дело в том, что тренировки дома тайские спортсмены обычно начинают в раннем возрасте.

Они набивают свои голени по 500 раз в день уже с 12-летнего возраста.

Многие из нас в детстве не смогли быстро найти для себя подходящий вид спорта. К тайскому боксу приходят уже в сознательном возрасте. Чтобы быстрее достичь нужных результатов, желательно тренироваться не только у тренера в зале, но и дома по видео.

К примеру, набить голень в домашних условиях можно опираясь на уроки Кочергина.

Спортсмен показывает правильные прямые удары ногами, которые нужно наносить по очереди.

Бить ногами он советует незаметно, снизу вверх и в прямой корпус. В качестве тренировочного бревна Кочергин советует использовать покрышки – это подходящий и наиболее бюджетный материал.

Как бить лоу-кик

Техника лоу-кика

Наносить удары, пусть даже уже натренированной ногой, надо с умом. Рекомендуется бить наименее чувствительным ее участком – это место между стопой и голенью. В процессе тренировки этот участок ноги также хорошо твердеет.

Начинающим боксерам профессионалы своего дела дают совет: не думать о боли.

Тренируясь, вы делаете тверже и выносливее не только ткань своего дела, но и дух. Во время жестокого удара боль может быть не настолько ощутима, как ее воспринимает мозг.

Укрепляя голень, не стоит забывать и об общем развитии тела. Обязателен бег, укрепление рук, пресса. Не стоит забывать о набивке кулаков и локтей.

Если вы не готовы терпеть боль, с тренировками лучше повременить. Этот спорт требует стойкости, много времени, сил и регулярности.

Помните, важна не сила удара, а его четкость, которая нарабатывается многочасовой практикой. Тренируя тело, не забывайте о своем внутреннем состоянии. Успех бокса, и тайского в том числе, кроется в силе духа.

nogostop.ru

Лучшие нокауты ударами по ногам (лоу-кик)

Сегодня продолжим, уже ставшей популярной, рубрику “Лучшие нокауты”. В этом выпуске я подготовил для вас видеоподборку нокаутов с помощью ударов лоу-кик – один из самых любимых мною ударов в кикбоксинге.

Несмотря на его суперэффективность, лоу-кик недооценивают большинство бойцов.

В клубе кикбоксинга, в котором я начинал тренироваться и изучать азы этого вида спорта, уделяли особое внимание низким ударам по ногам – лоу-кикам. За что я благодарен своему тренеру!

Ведь первые свои победы нокаутом я обязан именно лоу-кику. Я очень рано осознал значимость и мощь этих ударов.

А вот о преимуществах судите сами:

  • Вам не нужна растяжка (удары ведь низкие)
  • Относительно других ударов, он безопасен для вас (низкая точка попадания, редкое использование защиты против низкого удара противником, лучшая устойчивость при ударе)
  • Несложная техника удара (легко освоить)
  • Уязвимость большинства противников (слабые ноги)
  • Меньшие затраты энергии (в сравнении с высокими ударами ногой)
  • Независимо от крепости ног соперника, достаточно 2-3 сильных ударов голенью в одну точку, чтобы вывести его из строя
  • И главное, травма для противника не будет смертельно-опасной – просто он не сможет стоять на ногах и полноценно сопротивляться (что актуально в уличных конфликтах).

В моей жизни не было ни одного момента, когда я мог бы усомниться в эффективности лоу-кика. Но лучшим примером будет один случай из далекого прошлого…

Мне 14 или 15 лет. Наша команда готовится к очередному чемпионату республики – серьезный чемпионат, на котором происходил отбор бойцов на международные соревнования и зачисление в сборную.

Кроме проверенных бойцов, тренер иногда брал перспективных новичков, чтобы они смотрели и впитывали спортивный дух.

В этот раз выбор пал на Антона! Технически неподкованного, но очень смышленого, исполнительного и спокойного.

В Ашхабад мы приехали утром, в 8.00.

В 8.30 взвешивание. На взвешивании обнаруживается свободное место в одной из весовых категорий, т.е. в нашей команде нет спортсмена в этом весе. Антон был как раз в подходящем весе. И тренер решает дать возможность Антону показать себя на “Большом Ринге”.

Соревнования длились три дня. Я не буду описывать подробно бои. Скажу только, что Антон – наш новичок, совершил невозможное. Выступая с сильными противниками, он одержал все три победы техническим нокаутом и стал чемпионом. Все победы были с помощью ударов по ногам!

У Антона было преимущество – тяжелые кости и мощные ноги. Поэтому тренер предложил ему следовать тактике “Держать руки выше и бить по ногам”. А мы поддержали его криками “Антон, бей лоу-кик”.

Антон, как настоящая боевая машина выполнял на отлично, установленную программу. Противники не успевали найти слабое место в обороне этой машины. Они раз за разом оказывались на настиле ринга, словно скошенные косой. После второго или третьего раза ноги предательски отказывались держать тело спортсмена. А невыносимая боль давала понять, что это конец!

Так с помощью одного единственного удара иногда оставляют свой след в истории кикбоксинга. Решение за вами: “Займет лоу-кик почетное место в вашем арсенале или нет?!”

А сейчас посмотрите и прокомментируйте видеоподборку “Лучшие нокауты ударами по ногам”:

А чтобы всегда быть в курсе новостей сайта, не забудьте подписаться на рассылку через форму ниже!!!

kickboxinglife.ru

Отправить ответ

avatar
  Подписаться  
Уведомление о