Самбо приемы для начинающих приемы – основные, специальные, удушающие и болевые. Боевое самбо для начинающих

Содержание

основные, специальные, удушающие и болевые. Боевое самбо для начинающих

Самбо является одним из наших спортивных видов борьбы. Данное единоборство разделяется на два типа: боевое и спортивное самбо. Существует этот вид борьбы с 1938 года. С тех времен самбо набрало немалую популярность. У многих граждан возникает интерес к данному виду единоборств. Вы просите почему? Ответ на данный вопрос довольно-таки прост. Ведь самбо является отечественным видом борьбы, который привлекает мужчин и женщин, юношей и подростков к изучению искусства безоружной самообороны в разнообразных жизненных ситуациях. Это является немалозначительным фактом. Самбо, объединившее элементы нескольких национальных видов единоборства, близко по духу, идеологии и философии многим русским. Далее об этом поподробнее.

Виды данной борьбы

«Самбо» расшифровывается как самозащита без оружия. Как уже упоминалось, данная борьба подразделяется на два вида: спортивное и боевое самбо. Рассмотрим более детально каждый из них.

Вид спортивный (основной)

Данный тип помогает приобрести навыки приемов, которые необходимы для самозащиты. В этом плане существуют определенные критерии. В данном случае понадобятся специальные матерчатые куртки с поясом. Это является важным условием.

Борцы применяют захваты за пояс и другие части куртки, расположенные выше его. Однако существуют и другие приемы самбо. Они допускают еще захваты ног и рук противника. Цель поединка в самбо – абсолютная победа.

В данном случае во время борьбы недопустимы следующие действия:

  1. Бросание противника на голову.
  2. Удушающие приемы в самбо.
  3. Осуществление бросков, при которых спортсмен всем телом падает на противника.
  4. Проведение ударов по шее и ее скручивание.
  5. Сжимание головы и придавливание ее к ковру.
  6. Надавливание на тело коленом или локтем.
  7. Касание лица противника.
  8. Проведение болевых приемов при борьбе стоя.
  9. Проделывание захвата пальцев.
  10. Проведение болевых приемов рывками.

Боевое самбо

Оно состоит из самозащиты и специальной части. В первом случае используют основные приемы самбо, которые усилены некоторыми отдельными действиями, неразрешенными в спортивной схватке. А именно — дожим кисти, болевой прием при борьбе стоя и так далее. Самозащиту используют от любых неожиданных нападений противника, который может быть с оружием или без него. В этом и заключается боевое самбо. Приемы данного вида в полном объеме могут освоить те, которые являются хладнокровными, храбрыми, обладают волей к победе и имеют хорошую физическую подготовку. Эти качества воспитываются и развиваются на занятиях.

Специальная часть данного вида состоит из приемов удушающих, ближнего боя, задержания, обезоруживания, сопровождения, связывания и прочего. Их применение осуществляется военнослужащими и оперативными работниками. Удачное использование приемов специальной части допустимо только при отличном знании самозащиты и постоянной усердной тренировке.

Тактика

По сравнению с другими видами спортивных единоборств, самбо максимально приближено к условиям подлинной схватки. Этого достигли благодаря снятию тех не всегда оправданных условностей, которые характерны для иных спортивных видов борьбы. В данном случае спарринг проводится как стоя, так и лежа на ковре.

Данная борьба по тактике бывает нападающей и оборонительной. Каждое направление имеет своеобразные особенности. Целью нападения служит достижение победы. Сюда включают также преследование и атаку. Активная защита сосредоточена на том, чтобы предотвратить атаку противника и перейти к нападению. Она состоит из встречной борьбы и своевременной подготовки ответных действий. Это важно знать. Помимо основных форм действий существуют еще и вспомогательные. Относятся к ним разведка, маневрирование и маскировка.

В самбо применяются определенные методы ведения борьбы: подавление инициативы, внезапность, отвлечение внимания, завлечение в ловушки и прочее. Выбирая методы и формы ведения спарринга, самбист должен учитывать возможности противника и свои данные. В тактике единоборства немаловажно спланировать схватку и турнир в целом. Это является существенным фактом. Самбисты заранее планируют тактику, которая соответствует их задумкам и возможностям. Также они выбирают ритм и темп схватки, который будет соответствовать их тренированности и темпераменту, определяют виды разведки, маневрирования и маскировки. Составление плана соревнований предоставляет самбисту возможность рационально тратить свои приемы и силы на протяжении всего турнира.

Техника борьбы стоя

Сюда входит определенный комплекс действий. Техника борьбы самбо стоя включает:

  1. Дистанции, стойки, подготовки к захватам, захваты, обманные движения и передвижения.
  2. Методы подготовки к броскам, исходные положения для их проведения и подходы к ним.
  3. Прорывы оборонительных захватов.
  4. Броски самбо, комбинации из них, а также защиту против них.
  5. Страховку.
  6. Ответные броски.

Техника борьбы лежа

Сюда входят:

  1. Положения исходные и действия вспомогательные.
  2. Прорывы захватов оборонительных.
  3. Переворачивания.
  4. Приемы болевые.
  5. Заваливания.
  6. Комбинации из борцовских приемов лежа и защиты против них.
  7. Удержания.
  8. Ответные приемы при борьбе лежа.

Дистанции в самбо

В данном случае различают пять видов:

  1. Дистанция вне захвата. Подразумевается ситуация, при которой борцы не дотрагиваются друг до друга и подыскивают удобный момент для атаки. При этом они двигаются по ковру и проводят разнообразные обманные движения.
  2. Дистанция дальняя. В этом случае самбисты делают захват друг друга за рукава. Проводится это при помощи одной или обеих рук.
  3. Дистанция средняя. Ситуация, при которой борцы делают захват друг друга за одежду спереди туловища. Здесь также допускается брать соперника за рукав одной рукой.
  4. Дистанция ближняя. Самбисты делают захват одной рукой за куртку на груди или за рукав, а другой — за одежду на спине, за ногу или ворот.
  5. Дистанция вплотную. Борцы делают обхват друг друга. При этом туловищами они прижимаются друг к другу или обвивают нижней конечностью ногу противника.

Виды захватов в самбо

Знание этих действий и правильное их применений является важным критерием в данном виде единоборств. Захваты бывают основными, ответными, предварительными и оборонительными. Далее рассмотрим определение каждого из них.

Основные захваты

Данные действия при борьбе стоя проводятся для выполнения броска. Борец осуществляет их заблаговременно, перед тем как противник постарается навязать свой захват. Главное здесь — не упустить подходящий момент.

Захваты ответные (встречные)

Осуществление данных действий имеет также определенный характер. Они при борьбе стоя проводятся борцом в ответ на попытки захвата противником. При этом следует учитывать созданные им условия. С применением встречных захватов могут также проводиться броски. Это является значимым фактором при осуществлении спаррингов.

Захваты оборонительные

Они проводятся для затруднения действий противника, чтобы не дать ему возможность провести какой-нибудь бросок. Тем не менее, в данном случае имеется также определенный факт. Он заключается в том, что в конкретный момент захват оборонительный может быть использован борцом для проведения бросков. Главное, следует быть внимательным в этом плане. То есть необходимо не упустить этот момент.

Захваты предварительные

Данные действия дают удобные исходные положения. Они обеспечивают проведение последующих основных захватов и осуществление с ними бросков. Главное, сконцентрироваться на правильном осуществлении данных действий.

Броски в самбо

Под данными действиями подразумеваются приемы, при помощи которых соперника из стойки борьбы стоя перемещают в положение лежа. То есть осуществляется бросок противника. Существует несколько видов данных приемов. Рассмотрим далее детально каждый из них.

Броски ногами

В этом случае название говорит само за себя. В подобных бросках ноги борца действуют против туловища или нижних конечностей соперника. Данные приемы самбо играют главную роль в спарринге. Броски ногами делятся на несколько: зацепы, подножки, подсады, подсечки и подбивы.

  1. Подножки. Под этими действиями подразумеваются броски, когда самбист ногу подставляет сзади, снаружи (сбоку) или спереди одной либо двух нижних конечностей соперника. После этого противник при помощи рывка руками перецепляется через нее. В то время, когда проводятся данные приемы самбо, обе ноги борца должны касаться ковра. Подножки бывают задние, передние и боковые.
  2. Зацепы. Под этими приемами принято понимать такие броски, во время которых самбист ногой делает захват одной из нижних конечностей противника. Затем он его бросает. При этом самбист выносит ногу, которую зацепил, из-под центра тяжести соперника, выводя руками последнего из равновесия. Зацепы могут проводиться при помощи голени, пятки (ахиллесового сухожилия) и тыльной части стопы. Все зависит от сложившихся условий в борьбе. Одновременно проведенный зацеп при помощи голени и стопы одной и той же ноги за одну нижнюю конечность противника называют обвивом. Существует еще комплекс действий данного типа. Его называют зацепом двойным. Это довольно-таки существенный прием. Под ним подразумевается одновременное проведение зацепа при помощи стопы одной ноги за подколенный сгиб, а при помощи второй за ахиллесово сухожилие другой нижней конечности противника. Указанные приемы проводятся как с падением, так и в стойке.
  3. Подбивы. Это также своеобразные приемы самбо. Под ними подразумеваются броски, при проведении которых ноги соперника подбиваются при помощи голени или бедра борца единовременно с проведением рывка руками в направлении, противоположном данному действию. В данном случае существует такой прием, как подхват. Под ним подразумевается бросок, при проведении которого ноги противника необходимо подбить голенью или бедром спереди, изнутри или сбоку. Существует в этом плане еще один важный прием. Его называют отхватом. Это когда задней частью голени подбивается подколенный сгиб противника. Не менее важен двойной подбив. Он проводится единовременно при помощи двух ног во встречных направлениях. Традиционно данный бросок называют «ножницами».
  4. Подсечка. Это бросок, при проведении которого главным действием, вызывающим падение противника, является подбивание голени, колена или стопы соперника пальцевой частью подошвы. Делят подсечки на задние, передние, боковые, а также на проведенные изнутри.
  5. Подсады. Под данными приемами подразумеваются броски, при которых борец приподнимает своей ногой туловище или нижние конечности противника. Одновременно самбист при помощи рук осуществляет переворот соперника в требуемом направлении. Данные приемы подразделяют на подсады голенью, бедром, подошвой и подъемом. Их применение зависит от обстановки, которая возникла в процессе спарринга. При осуществлении подсад в туловище голенью или подошвой проводится бросок противника. Делается это вперед через голову бросающего. Это довольно эффектный прием. Называют его броском через голову. Подсады бедром или голенью производятся как с падением, так и в стойке. Через голову броски, а также подсады туловища с осуществлением захвата двух пяток либо изнутри подъемом делаются только с падением. Это важно знать.

Броски в основном туловищем

При осуществлении данного приема проводятся определенные действия: борец частью собственного туловища подкидывает корпус или ноги противника. После этого делается кидок соперника через себя. В основном данные приемы подразделены на броски через тазовый (бедро) и плечевой («Мельница») пояса, а также через спину или грудь. В каждом случае имеется определенная последовательность действий.

  1. Бросками через бедро являются приемы, при осуществлении которых борец подбивает противнику верхнюю часть ног своим тазовым поясом. При этом в противоположном направлении руками делает рывок. Через бедро броски допустимо делать как с падением, так и в стойке.
  2. «Мельницами» называют такие приемы, при осуществлении которых борец туловище противника перекатывает через собственные плечи. Для этого делаются различные захваты. «Мельница» может проводиться как с падением, так и в стойке.
  3. Бросками через спину являются действия, при которых борец через собственную спину перекатывает туловище соперника. Данные приемы с захватом руки под плечо и перекатом осуществляются исключительно с падением. Следует также учитывать еще один факт. Он заключается в том, что данные броски захватом руки на плечо, через спину (обратный) и перетягиванием осуществляются как с падением, так и в стойке. Все зависит от обстановки, которая сложилась в ходе борьбы.
  4. Бросками через грудь являются действия, при которых борец подбивает противнику живот нижней частью собственного корпуса. После этого самбист кидает соперника влево или вправо через свою грудь. Существует в этом плане еще одна комбинация. Она заключается в том, что при помощи двух рук борец проводит подсаживание вверх живота и груди противника. После этого также осуществляется вышеуказанный бросок. Эти действия проводятся исключительно с падением.

Броски в основном руками

При осуществлении данных приемов ноги борца не касаются нижних конечностей или корпуса соперника. Также его туловище не переваливается через аналогичную часть тела противника. Тем не менее, в отдельных случаях оно может быть использовано как добавочная опорная точка для переворачивания соперника к ковру спиной. Преимущественно указанные приемы проводятся при помощи силы рук борца.

Броски рывком за рукава

Здесь также название говорит само за себя. При осуществлении данного приема борец, находящийся на дальней дистанции от соперника, лишает последнего равновесия и проделывает бросок его на ковер при помощи сильного рывка за рукава. Это действие имеет традиционное название — прием выведения из равновесия.

Броски рывком за ногу

При осуществлении данного приема проводится определенная комбинация действий. Борец одной рукой захватывает ногу противника, а при помощи второй – его рукав, пояс, под плечо, предплечье или нажимает на захваченную нижнюю конечность. При этом делается рывок, который обеспечивает опрокидывание соперника. В данном случае ни туловище, ни ноги борца непосредственно не оказывают воздействие на корпус и нижние конечности противника. Данные приемы состоят из бросков рывком за пятку, за голень и за бедро. Все также зависит от сложившейся ситуации.

Броски рывком за обе ноги

Под данными действиями подразумеваются приемы, при которых борец захватывает руками две нижние конечности противника одновременно или поочередно. После этого проводится бросок соперника.

Броски кувырком

Эти приемы борьбы самбо осуществляются при помощи рывка обеих рук с нажатием на лопатки или голову противника. При этом ноги спортсмена не должны касаться туловища или нижних конечностей соперника.

Перевороты

Под данными приемами подразумеваются определенные броски самбо. Для их осуществления борец проводит приподнимание и переворачивание противника руками в воздухе. Это для того, чтобы бросить его на спину. При переворотах ноги борца не должны касаться ни корпуса, ни нижних конечностей противника. В особых случаях самбист применяет туловище как дополнительную опорную точку для облегчения переворачивания соперника. Указанные приемы разделяют на передние, задние и боковые.

Болевые приемы в самбо

Это важные действия в данной борьбе. Болевыми приемами называются захваты, при помощи которых самбист воздействует на суставы ног или рук соперника. В результате этого он ставит его в безвыходное положение. Существуют следующие болевые приемы самбо:

  1. На суставы рук. Осуществляется при перегибании сустава локтевого. Называется «рычаг локтя».
  2. Проведение выкручивания руки наружу. Делается это благодаря осуществлению характерного переплетения конечностей. Данные приемы называют «узлами».
  3. Проведение выкручивания руки вовнутрь. Такие приемы называются «узлами обратными «.
  4. Осуществление ущемления бицепса.
  5. Плечевой рычаг.
  6. Болевые приемы на кисть. Они применяются исключительно в таком виде, как боевое самбо.
  7. Приемы на ножные суставы: проведение ущемления ахиллесова сухожилия и икроножной (камбаловидной) мышцы; приемы болевые на суставы тазобедренные; проведение перегибания сустава коленного — называется «рычагом колена».

Самбо для детей

Данный вид единоборств, как и многие другие, является довольно-таки хорошим для развития ребенка. Самбо для детей предусматривает определенный комплекс занятий. Они обеспечивают развитие физического и психологического состояния ребенка. Это и есть одна из главных особенностей такого вида борьбы, как самбо. Приемы для начинающих, которые правильно спланированы, помогут «разжечь искорку» у ребенка в воспитании воли к победе, а также в повышении самооценки. Это является существенным фактом. Самбо для девочек и для мальчиков будет являться замечательной альтернативой компьютерным играм. В настоящее время существует много соответствующей литературы. В ней детально описаны приемы самбо в картинках. Их можно самостоятельно изучить. Однако отработка должна проводиться в присутствии профессионала в этой сфере. Тренер к каждому сможет найти индивидуальный подход. Также под его контролем можно добиться желаемых результатов.

Заключение

Ознакомившись с вышеописанным, каждый может понять, что именно представляет собой данный вид борьбы. Однако следует помнить, что для овладения навыками самбо следует иметь желание и усердно заниматься освоением приемов.

fb.ru

обучающее видео для начинающих, боевые приемы

Спорт является одним из самых эффективных средств сохранения физического и духовного здоровья. При этом существует множество различных спортивных занятий, в их число входят и единоборства. Одним из наиболее популярных видов спорта считается самбо, появившееся в 30-е годы в СССР. Самбо или самозащита без оружия – это вид специальной борьбы. В ее основу заложены различные спортивные приемы.

Составляющие тренировки

Самбо относительно молодой вид спорта, первоначально его разрабатывали в целях изучения защитных приемов сотрудниками органов безопасности. Постепенно он вышел за эти рамки и приобрел спортивный характер.

В целом длительность тренировки по самбо зависит от уровня подготовки спортсмена и от плана, который поставлен перед ним со стороны тренера. Например, проводимая в межсезонный период тренировка отличается от той, которая проводится непосредственно перед соревнованиями.

ВНИМАНИЕ! Для проведения тренировок, в первую очередь, необходимо подготовить место, а именно собрать борцовский ковер. Обычно он собирается из нескольких спортивных матов, уложенных плотно друг к другу. Он делится на 2 зоны – рабочую область и зоны безопасности.

Помимо ковра требуются снаряды для развития силы: гантели, штанги или гири. Кроме того, вес борца и его партнера также используют для упражнений на силу. Чтобы занятия проводились с комфортом, нужно будет приобрести соответствующую экипировку – куртку, пояс, спортивные трусы и борцовки (самбовки).

Разминка

Сама тренировка начинается, как и в других видах спорта, с разминки. Проводится пробежка, прыжки, приседания, ходьба. Все эти упражнения являются серьезной нагрузкой на дыхательную и сердечно-сосудистую систему спортсмена, поэтому между ними необходимо делать перерывы.

В данном видео вы можете посмотреть как разминаются самбисты:

Необходимо разогреть суставы и мышцы, поэтому выполняются такие упражнения, как:

  • выпады;
  • наклоны;
  • вращения;
  • отведение и разведение рук.

ВНИМАНИЕ! Все перечисленные движения нужно выполнять при ходьбе.

Также при разминке проводятся силовые тренировки. Например, ходьба на руках с поднятыми партнером ногами или ходьба с партнером на плечах. Ходьба на руках проводится сначала на ладонях, затем на кулаках, а в конце – на кулаках с ударами.

Все эти занятия необходимо осваивать постепенно, увеличивая нагрузку с каждым уроком. Именно такая ходьба поможет научиться грамотно захватывать противника и правильно выворачиваться. Такие упражнения выполняются в паре с партнером, при этом соперники меняются каждый раз.

Есть также упражнения, заключающие в себе акробатическую часть тренировки. Они включают кувырки в различных направлениях, прыжки с коленей на ступни и обратно, которые рекомендуется выполнять с наколенниками. Эти защитные элементы постепенно можно убирать, когда кожа становится достаточно упругой для подобных нагрузок.

Необходимо увеличивать частоту выполнения таких сложных упражнений, комбинируя различные движения. Это поможет спортсмену улучшать реакцию и скорость в борьбе.

Самостраховка

Страховка или самостраховка необходимы спортсмену для того, чтобы уметь сохранить равновесие при падении или суметь правильно упасть. При этом главное при падении – правильно сгруппироваться и отразить удар. Для этого необходимо использовать руки и ноги в качестве амортизаторов, перекатываться всем телом и приземляться на прямые руки.

Важный видео урок по самостраховке:

Самостраховка может осуществляться при падении вперед или падении назад. Самостраховка при падении назад осуществляется в несколько этапов, изучать ее следует также пошагово:

  1. При начальной позиции необходимо вытянуть вперед руки, выпрямить корпус, сжать зубы и поджать подбородок.
  2. Удерживая данную позицию, нужно перейти в положение полуприседа и округлить спину.
  3. Затем не меняя позы, нужно опереться пятками о ягодицы и откинуться назад. Руки также сохраняются прямыми, и угол между ними и позвоночником должен составить 40 градусов. Также не следует разгибать шею, чтобы при падении не удариться головой о пол. Конечная позиция должна выглядеть так: спортсмен оказывается на плечах и шее с согнутыми ногами.

Такое упражнение необходимо отработать до автоматизма, а в конечном итоге можно научиться перекатываться через противника, который находится на четвереньках.

Самостраховка осуществляется также при падении вперед. При таком приеме нужно выпрямиться, но руки необходимо согнуть перед грудью в локтях. Далее необходимо упасть вперед на ковер, предварительно выставив руки вперед. При встрече с ковром нужно спружиниться и коснуться ладонями поверхности. При этом ноги нельзя сгибать, требуется держать их в прямом положении.

В итоге спортсмен должен оказаться на ковре щекой и грудью. Можно усложнить такой вид самостраховки прыжком вперед, при котором ноги окажутся наверху в полусогнутом состоянии.

Умение быстро подняться после падения в этой борьбе считается одним из самых важных приемов.

Самбо (боевое, обычное)

Самозащита без оружия включает в себя несколько видов единоборств, поэтому может предполагать спортивное состязание или интенсивный бой между соперниками. Исходя из этого, самбо может быть обычным или боевым. Однако каждый вид этой борьбы включает в себя приемы, взятые из различных боевых искусств. Данный вид спорта не рекомендуется для детей, т.к. для неразвитого тела ребенка каждый бросок может быть крайне плачевным.

В боевом самбо удары производятся руками и ногами, оно предполагает одновременное осуществление различных приемов: бросков, захватов и других. Также широко распространено применение болевых приемов. Атака соперника является основным принципом боевого самбо, хотя есть эксперты, которые считают основополагающим аспектом в этой борьбе самооборону. Именно поэтому данный вид борьбы у сотрудников полиции, силовых структур очень популярен.

Есть ряд различий, которые проводят границу между двумя видами самбо – боевым и спортивным:

  • В боевом виде этой борьбы поединок между соперниками заканчивается довольно быстро за счет того, что соперники не выжидают и не делают пауз, как в его спортивном аналоге.
  • В спортивном самбо
    удары ногами и руками наносить запрещено, а в боевом же они разрешены, поэтому последний вид считается гораздо более сложным.
  • В боевом самбо добавлены некоторые дополнительные правила, например удушение или скручивание шеи. Это дает возможность зарабатывать дополнительные очки при борьбе.
  • В спортивном виде борьбы победы можно добиться, уложив соперника на спину, оставшись в стойке и заработав при этом больше очков. В боевом самбо можно не ждать, отправить соперника в нокаут и оказаться победителем.
  • Спортивный вид самозащиты без оружия помогает развитию выносливости без оказания физического воздействия, в то время как боевое самбо дает навыки реального боя.

ВАЖНО! Любой из этих видов предполагает использование различных трюков и приемов, а их правильное применение гарантирует успешную самозащиту в любой ситуации.

Приемы борьбы с описанием

Для того чтобы освоить технику борьбы самбо, нужно сначала получить представление о поединке двух самбистов и применяемых ими технических приемах.

Простые для начинающих

К основным приемам в самбо относятся стойки, передвижения, подготовка захватов, выполнение захватов, броски и самостраховка, то есть все основные приемы по защите и нападению. На начальных этапах все упражнения проводятся по инструкции тренера.

Сначала проводятся только подножки или подсечки. Когда проводится подножка, один из борцов производит бросок, при этом он подставляет ногу за, перед или сбоку от ноги своего соперника, а тот переваливается через нее. При подсечке делается бросок, при котором производится подбивание ноги противника передней частью подошвы.

Последующие более сложные действия и приемы изучаются поэтапно в присутствии тренера.

3 простых приема в этом видео:

В стойке

Приемы в стойке должны отличаться правильным расположением ног и туловища. В данном положении могут выполняться различные виды захватов и бросков.

Броски вида «мельница» проводятся как в стоячем положении, так и во время падения. При этом приеме самбист осуществляет разные виды захватов, которые помогают перекатить туловище противника через свои плечи.

Бросок «ножницы» осуществляется путем двойного подбива подколенного сгиба соперника, который совершается двумя ногами одновременно во встречных направлениях.

Один из сложных приемов в стойке – это ключ. Он представляет собой захват, при котором самбист зажимает плечо противника между своим плечом и предплечьем, заводя при этом кисть за спину.

Болевые в партере

Приемы, связанные с причинением боли, применяются в основном в боевом самбо. Самбист проводит болевой прием с помощью воздействия на руки и суставы соперника, заставляя последнего сдаться. Болевые приемы могут применяться на суставы рук, на бицепсы, на кисти, а также на ножные суставы. Один из болевых приемов проводится на локтевой сустав. Также болевой прием может представлять собой выкручивание руки наружу. При осуществлении болевых приемов на ножных суставах проводится ущемление сухожилия, икроножных мышц, перегибание коленного сустава и другие приемы.

Видео подборка 100 болевых приемов:

 

Захваты

Одним из важнейших видов приемов в самбо считаются захваты. Они могут быть основными, предварительными, оборонительными и ответными:

  1. Основные захваты выполняются при положении стоя для осуществления броска. При этом важно осуществить захват до того, как его выполнит противник.
  2. Встречные или ответные захваты противоположны основным, так как они выполняются в ответ на захваты соперника. Такие виды захвата могут осуществляться и при бросках.
  3. Оборонительные захваты применяются с целью затруднения противника. Это не позволит противнику осуществить бросок.
  4. Предварительные захваты применяются при начальных позициях борьбы. Такие захваты позволяют проведение последующих захватов, которые собираются провести самбисты. Здесь главное – правильно построить тактику борьбы.

Секрет победного захвата в этом видео:

Удушающие

Удушающие приемы применяются в основном в боевом самбо, где можно выступать по условиям боя без правил, где удушения разрешены и активно используются. Спортивным самбистам сложно показать себя в таких приемах, так как рефлексы, которые помогут защитить при удушении, отсутствуют.

Тем не менее, удушающие приемы считаются одними из основных в самбо. Они представляют собой воздействие руками, ногами или даже одеждой на шею соперника в положении стоя или лежа. Целью таких приемов является временное ухудшение состояния противника.

Подробное видео по удушающему «замочек»:

Для сотрудников МВД

Обучение разным видам боевых приемов самбо или других видов единоборств включено в обязательную учебную программу будущих или действующих сотрудников МВД. При этом все приемы и тактика поведения сотрудника силовых структур направлены на оборону и противодействие активно сопротивляющемуся правонарушителю или нападающему преступнику.

Лучшие моменты в боевом самбо спецназа мвд в этом видео:

Сотрудникам МВД следует применять принципы ограниченного боя и самозащиты при противостоянии противнику. Стиль ограниченного боя предусматривает нейтрализацию противника, по мере возможности не причиняя ему вреда и телесных повреждений. При этом важную роль играет борцовская, а не ударная техника боя.

Обучающие видеоуроки

Обучение составленное в картинках и фото не раскрывает в полной мере всех  нюансов, по этому с техникой выполнения приемов самбо можно ознакомиться, просмотрев серию обучающих видеоуроков одной из школ самбо.

Из них можно понять, какие приемы в самбо можно применять в положении стоя или лежа. Также можно узнать о таких приемах, как стойка, захват, передвижение в процессе борьбы. Данные видеоуроки помогут научиться правилам выполнения различных боевых конструкций и подробно изучить технику самбо.

19 лучших приемов в самбо для досрочной победы можете увидеть в этом видео:

Спортивные занятия и соревнования по самбо получили большую популярность не только в России, но и других странах. Разработана методологическая база по обучению и ведению спортивного поединка, которая применяется в различных учреждениях. При этом целью обучения является не только самозащита и физическое воспитание, но и всестороннее развитие молодого поколения.

voinvtebe.com

Самбо приемы для начинающих. Комбинации из бросков

Техника выполнения бросков шайбы Хоккеист, не умеющий хорошо бросать шайбу не представляет никакой опасности для соперников. Поэтому отработке техники бросания шайбы надо уделять особое внимание. Техника броска характеризуется такими показателями как сила и

автора Мельников Илья Валерьевич

В этой главе рассматриваются только наиболее существенные теоретические основы борьбы самбо, зная которые самбист сможет сознательно работать над дальнейшим изучением техники приёмов и совершенствовать ее.

Развитие техники борьбы самбо в значительной мере протекало и продолжает протекать по пути использования практического опыта различных видов национальной спортивной борьбы народов СССР.

В борьбе самбо в настоящее время успешно применяются многие приёмы из грузинской, азербайджанской, туркменской и других видов борьбы. В качестве примеров можно назвать «подхват» и «зацеп изнутри», позаимствованные из грузинской борьбы, «зацеп снаружи» — из туркменской борьбы, «подсад» — из татарской и др.

Однако разработка рациональной техники борьбы самбо и ее совершенствование стали возможными только благодаря использованию данных науки.

Опираясь на анатомию, физиологию, механику и другие науки, советские преподаватели и тренеры улучшили целый ряд приёмов и дали им правильное обоснование.

Положительную роль в обогащении техники самбо сыграла классификация приёмов и разработка на ее основе единой терминологии.

Для удобства использования теоретических знаний с целью совершенствования техники самбо в этой главе изложены сведения, помогающие самбисту увеличить свою силу, вкладываемую в приём, быстроту выполнения приёма, амплитуду своих движений, а также даны указания об увеличении выносливости самбиста, играющей важную роль не только в овладении техникой самбо, но и в практическом применении ее.

Как увеличить силу, вкладываемую в приём. Силу, вкладываемую в приём, можно увеличить путем:

Увеличения своей силы;

Использования силы противника;

Ослабления сопротивления противника.

Каждый спортсмен хорошо знает, что постоянными упражнениями можно и нужно увеличивать свою силу. Но одних упражнений еще недостаточно, чтобы сделать выполнение приёма мощным и неотразимым.

Прежде всего силу, вкладываемую в приём, можно увеличить, удлиняя соответствующие плечи рычагов, образуемых частями тела самбиста и его противника. Так, например, при проведении удержания сбоку самбист, отодвигая ноги и нижнюю часть своего туловища подальше от туловища противника, тем самым увеличивает рычаг, а вместе с ним и силу удержания, так как противник при таком соотношении рычагов уже не может перебросить самбиста через себя.

При проведении болевых приёмов применение рычагов разнообразно. Рычаг первого рода применяется при перегибании локтевого сустава руки, повернутой вокруг своей длинной оси наружу.

Например, при перегибании локтя захватом руки между ног.

В этом приёме сила сопротивления противника в основном будет определяться расстоянием между осью его локтевого сустава и местом прикрепления сухожилий сгибателей его предплечья. Сила, направленная на перегибание сустава противника, зависит в основном от расстояния между точкой опоры и местом вашего захвата. Чем больше это расстояние, тем сильнее перегибание сустава противника. Самбисты этим пользуются, так как от их воли и умения зависит увеличение плеча данного рычага.

Рычаг второго рода применяется при перегибании локтевого сустава руки, повернутой вокруг своей длинной оси внутрь. Например, при перегибании локтя при помощи ноги сверху.

В этом приёме величина силы, направленной на перегибание сустава противника, будет в основном зависеть от расстояния между точкой приложения веса вашего тела и места вашего захвата для поднимания предплечья противника вверх. Самбист произвольно м

poluby.ru

Описание приемов боевого самбо против одного и нескольких нападающих

Описание приемов боевого самбо против одного и нескольких нападающих

А кто неправо поступит,

тот получит по своей неправде.

Св. Апостол Павел (Послание к Колоссянам)

Самбо — стройная система рукопашного боя, состоящая из двух взаимодополняющих разделов: спортивного и боевого.

За годы своего развития самбо выработало эффективную методику подготовки бойцов, умеющих результативно действовать в обстановке реального поединка. Приемы боевого раздела отличаются целесообразностью движений, отсутствием трюковых эффектов и направлены на одно — победить противника, нанеся ему такой урон, после которого исключены дальнейшие агрессивные действия.

Защита от захватов.

Противник захватил вашу руку в районе запястья (рис. 8.1).

Левой рукой жестко зафиксировать кисть атакующей руки и нанести удар ногой в голень (профессионалы называют подобные удары расслабляющими). Вращающим движением (рис. 8.2) в сторону большого пальца нападающего освободиться от захвата.

Нанести удар своим предплечьем по локтевому суставу против его естественного сгиба (рис. 8.3).

Рис. 8.4

Противник захватил вашу руку в районе запястья (рис. 8.5).

Рис. 8.5

Поднимая руку вверх, нанести расслабляющий удар ногой по голени атакующего; поворачивая кисть в сторону большого пальца, разорвать захват. Обхватить кисть двумя руками так, чтобы оба ваших больших пальца разместились на запястье противника (район основания мизинца и безымянного пальца). Воздействуя дугообразным движением от себя вниз (рис. 8.2), провести бросок и, не давая атакующему подняться, нанести удар ногой в голову.

Методические рекомендации:

1. Голень не защищена мышечным корсетом, поэтому не забывайте про резкий удар ногой. Он вызовет острую боль, что обязательно приведет к расслаблению захвата.

2. Разрыв захвата всегда проводится в сторону большого пальца противника.

Противник захватил за волосы спереди (рис. 8.9).

Основанием ладони нанести удар по атакующей кисти и прижать ее к своей голове двумя руками (рис. 8.10).

Оттягивая назад и наклоняясь вперед, заставляем противника упасть на живот (рис. 8.14). Не отпуская кисть противника, нанести удар ногой в голову.

Противник захватил за волосы сзади (рис. 8.12).

Рис. 8.12

Основанием ладони нанести удар по атакующей кисти и прижать ее к своей голове. Рывком поворачивая свой корпус, сбить захват ударом предплечья по локтевому суставу (рис. 8.14). Провести атакующую комбинацию ударами в туловище и голову (рис. 8.14).

Рис. 8.13

Противник обхватил за корпус спереди (рис. 8.15).

Ударить в низ живота (рис. 8.16). Захватив руками подбородок и затылок (рис. 8.17), провести скручивание до разрыва захвата атакующего.

Противник захватил за волосы сзади (рис. 8.18).

Ударив по кисти нападающего, одновременно нанести удар в район коленного сустава (рис. 8.19).

Методические рекомендации:

1. Удар основанием ладони по атакующей кисти заставляет противника рефлекторно расслабить захват, что уменьшает болевые ощущения и позволяет провести ответные действия.

Противник обхватил обеими руками шею (рис. 8.21).

Зацепив пальцем за угол его рта, потянуть к уху, разрывая захват и опрокидывая нападающего на спину (рис. 8.23).

Защита от ударов руками.

Противник наносит удар рукой в голову. Отклоняя голову назад, нанести удар ногой в низ живота (рис. 8.24).

Противник наносит удар рукой в голову. Отклоняя голову назад, нанести двумя руками удар по атакующей руке противника.

При этом предплечьем одной руки наносится удар в районе запястья, другой — в район локтевого сустава против естественного сгиба (рис. 8.25).

Защита от ударов ногами.

Противник наносит удар ногой снизу (рис. 8.27). Отступая назад, предплечьем своей руки сопровождаем атакующую ногу и подхватываем его за голень, заставляя нападающего опрокинуться (рис. 8.28).

Методические рекомендации:

1. При захвате предплечьем голени противника можно дополнительно нанести удар носком ноги по тазобедренному суставу.

Защита от удара ножом.

1. Нож держится лезвием вверх (рис. 8.29). Это положение в основном для атаки снизу, сбоку или прямо (тычковый удар).

2. Нож держится лезвием вниз (рис. 8.30). Положение для атаки сверху или сбоку.

Противник наносит удар ножом снизу (рис. 8.31).

Сделав шаг назад правой ногой, поставить блок (рис. 8.32). Захватить вооруженную кисть обеими руками. Поворачиваясь по часовой стрелке, пронести над головой руку. Продолжая это движение, перевести его в бросок. После выполнения приема зафиксировать нападавшего и отобрать у него нож (рис. 8.35).

Противник наносит удар ножом сверху (рис. 8.36).

Встречаем удар блоком предплечья. Вращая предплечье против часовой стрелки, выдавливаем нож из руки противника (рис. 8.38).

Нанести удар открытой ладонью или локтем в лицо противника (рис. 8.39).

Методические указания:

1. Для избежания обманных движений руки атакующего защищающийся должен реагировать на удар только в момент приближения руки с ножом.

Защита от нападающего с огнестрельным оружием.

Для правильного выбора тактики действия против вооруженного огнестрельным оружием необходимо обратить внимание на дистанцию, тип оружия и условия местности.

Дальняя дистанция. Атакующий не может достать нападающего. Защита осуществляется путем быстрого перемещения корпуса, прыжков в сторону, кувырков с использованием ландшафта местности. При этом движение своего тела надо направить так, чтобы источник света (солнце, освещение) слепил противника.

Близкая дистанция. До атакующего не более 4 метров. Для защиты используют маневрирование корпусом, блоки, броски, удары. При угрозе выстрела защищающийся, уменьшая площадь поражения, разворачивается боком. Резко опускается на одно колено.

Пропуская выстрел и используя правую ногу для толчка, прыжком вперед сократить дистанцию до атакующего и захватить вооруженную руку.

Рис. 8.41

Желательно, чтобы во время отработки приемов использовалось оружие, похожее на настоящее, для привыкания к весу и своеобразию его формы.

Нападающий угрожает пистолетом, приставленным к животу.

Разворачивая корпус влево, предплечьем отбить вооруженную руку (рис. 8.43). Обхватить кисть двумя руками, при этом большой палец располагается в районе безымянного пальца и мизинца (рис. 8.44).

Соблюдая угол 90 градусов между плечом и предплечьем нападающего и воздействуя на кисть, провести бросок.

Методические указания:

Проведение приема облегчится, если в момент захвата кисти ногой нанести «расслабляющий удар» в район голени, колена или низа живота.

Защита от ударов палкой.

Для защиты от ударов палкой можно применять те же приемы, что и при защите от ударов ножом. Наиболее благоприятным моментом для ответной атаки является начальная стадия движения (момент замаха) и конечная стадия (после нанесения удара, естественно, если он не попал в цель).

Палка значительно удлиняет руку противника, поэтому атаку следует проводить с ближней дистанции. Для ее успешного проведения предплечьем согнутой напряженной руки прикрыть голову, приблизиться к противнику, стараясь нанести удар ногой или рукой. В случае неудачной защиты напряженная рука в состоянии выдержать удар.

Противник наносит удар палкой сверху.

Подшагивая вперед, встретить вооруженную руку напряженным предплечьем (рис. 8.46). Захватить левой рукой одежду на рукаве нападающего, а другой в районе локтя снизу. Нанести удар ногой в низ живота (рис. 8.47). Продолжая выкручивать вооруженную руку, отобрать палку.

Противник наносит удар палкой сверху (рис. 8.49).

Провести блок левым предпллечьем, одновременно выхватывая правой рукой ногу (рис. 8.50), заставляя нападающего упасть на спину.

Противник наносит удар палкой сверху.

Провести блок левым предплечьем (рис. 8.51). Нанести удар левым коленом в корпус (рис. 8.52). Подбить левой стопой подколенный сгиб правой ноги с одновременным ударом в голову (рис. 8.53).

Защита от ударов тяжелым предметом.

Противник пытается ударить стулом.

Сделать шаг вперед и, поворачиваясь по часовой стрелке, захватить подколенные сгибы ног (рис. 8.55). Резким движением рук и всего туловища вверх провести бросок (рис. 8.56).

Таблица наиболее уязвимых мест человеческого тела

Место нанесения — Последствие удара

Висок — Тяжелое повреждение (возможен перелом плоских костей черепа и разрыв мозговых сосудов). Потеря ориентации.

Глаза — Сильная боль.

Переносица — Сильная боль. Возможен болевой шок вплоть до потери сознания.

Сонная артерия — Болевой шок с потерей сил без потери сознания.

Гортань — Возможен перелом хрящей, удушье.

Подбородок — От сильного удара болевой шок с потерей сознания.

Ключица — Перелом ключицы.

Солнечное сплетение — При сильном ударе — остановка дыхания, невозможность продолжать атаку, вплоть до потери сознания.

Печень — При сильном ударе возможен разрыв печени и внутреннее кровотечение.

Низ живота — Шок, вплоть до потери сознания.

Колено — Повреждение суставной сумки. Как следствие — невозможность проводить активные действия.

Голень — Резкая боль, при сильном ударе возможен перелом голени.

Подъем стопы — Резкая боль, перелом трубчатых костей стопы.

Основание черепа — При сильном ударе тяжелая травма головы со смещением черепа.

Верхний шейный позвонок — Шоковое состояние, при сильном ударе смещение позвонка вплоть до потери сознания.

Почки — При сильном ударе возможен разрыв органа, сильное кровотечение.

Копчик — При сильном ударе резкая боль, перелом копчика.

Практика ведения рукопашного боя с группой противников.

Противников трое и больше:

Обозначить стойку против центрального, атаковать крайнего (самого слабого), после его нейтрализации напасть на центрального, постоянно перемещаясь так, чтобы противники, мешая друг другу не могли нападать одновременно.

Необходимым условием боя против группы является быстрое перемещение и маневрирование, растягивающее нападающих.

Один из корифеев самбо, А.А.Харлампиев, применял на учебных тренировках тактику растягивания группы противников при помощи бега по большому кругу. Учитывая, что физические данные нападающих различны, убегающий имел возможность успешно атаковать опередившего группу, после чего продолжал бег, выманивая следующего.

Рассмотрим несколько стандартных ситуаций, возникающих в ходе реального боя.

Трое нападающих пытаются блокировать обороняющегося (рис. 8.59). Нейтрализуем крайнего броском за подколенный сгиб с одновременным толчком-ударом напряженного предплечья в верхнюю часть туловища (рис. 8.60). Не отвлекаясь на упавшего, убежать в сторону (рис. 8.61).

Трое нападающих пытаются блокировать обороняющегося (рис. 8.62).

Наносим удар сверху вниз стопой в коленный сустав центрального нападающего, выводя его из равновесия (рис. 8.63).

Разворачиваясь на 360 градусов, провести удар тыльной стороной кулака в область височной кости противника (рис. 8.65). Не останавливая своего вращения, выйти из боя (рис. 8.67).

Рис. 8.62

Рис. 8.63

Рис. 8.64

Рис. 8.65

Рис. 8.66

Рис. 8.67

Двое нападающих сумели блокировать обороняющегося, удерживая его для облегчения атаки третьего (рис. 8.68).

Рис. 8.68

Опираясь на крайних, среднему нападающему — удар двумя ногами в верхнюю часть туловища (рис. 8.69), после чего подвернуться для передней подножки так, чтобы подколенный сгиб вашей правой ноги оказался чуть ниже колена правой ноги противника (рис. 8.71).

Выпрямляя ногу и помогая себе захваченной правой рукой, провести бросок (рис. 8.72).

Не останавливая движения, согнув ноги, подсесть под третьего нападающего, обхватывая правой рукой правое бедро. Выпрямляя ноги, отрываем его от земли, разворачиваясь проводим бросок (рис. 8.73), после чего выходим из боя.

Успех в большой степени зависит от морально-психологических качеств и желания вести защиту до конца. Пусть вас вдохновляют слова великого немецкого поэта Гёте: «Ужасен тот, кому уже нечего терять».

Поделитесь на страничке

Следующая глава >

info.wikireading.ru

Методы обучения борьбе Самбо приемы, особености ведения боя, захваты подсечки

 Самбо, с чего начать

Методы обучения боевому искусству Самбо зависят от особенностей борьбы, целей которые ставятся, от возраста и уровня занимающихся.

Для обучения борьбы используют несколько основных методов:

  1. При изучении борьбы, используют лекции.
  2. При тренировках, разборе соревнований, составлении индивидуальных планов – применяются беседы.
  3. При просмотре соревнований – применяются показы приемов.
  4. Просмотр и обсуждение тренировок мастеров.
  5. Самостоятельные занятия под руководством тренера.
  6. Индивидуальные и групповые тренировки.
  7. Участие в соревнованиях.

Приемы

Двигательные навыки, являются основными в обучении техники самбо.

Чтобы увидеть как у борцов развиваются двигательные навыки при выполнении приемов, делят процесс на три части:

  1. Создание у обучаемых требований об обучении, о приемах.
  2. Выполнение приемов на пассивном партнере.
  3. Закрепление приемов в спарринге.

Наглядный показ и хорошее объяснение, должно создавать эффективное представление о приеме борьбы. Сначала при выполнении приемов могут возникать ошибки. Они исправляются на тренировках с не сопротивляющимся партнером. Исправление ошибок помогает развить правильную координацию.

Способы изучения приемов

Изучение приемов делят на два способа – расчлененный и целостный. Обучение приемам, применяемым в схватке, без расчленения на составляющие элементы, есть целостным. Это наиболее распространенный метод изучения приемов.

Выявление ошибки при непосредственном выполнении приемов с не сопротивляющимся противником, исправляются в определенном порядке. В первую очередь исправляют грубые ошибки, могущие привести к травмам.

После того как прием выполняется правильно на пассивном противнике, переходят к закреплению приемов в условиях схватки. Именно в это время наблюдаются случаи, когда пытаясь выполнить закрепленный прием в схватке на сопротивляющимся противнике, он не получается. В этом случае условный рефлекс, выработанный ранее, условно угасает, и поэтому в дальнейшем прием в схватках не применяется. Навык быстрее тормозится, если в ответ на попытку применить прием, противник эффективно выполняет контрприем, являющийся внезапным внешним тормозом. Обучение строится таким образом, чтобы сопротивления борца, на котором выполняется прием, увеличивалось постепенно. Иными словами нужно создать соответствующее подкрепление, чтобы не угас рефлекс, лежащий в основе двигательных навыков. Для этого нужно сначала вести схватку с односторонним сопротивлением. Сопротивление необходимо дозировать так, чтобы создать плановый переход от легких условий к сложным условиям схватки.

Способы усложнения схватки:

  1. Выполнять прием на партнере, оказывающем сопротивление на неподвижных ногах.
  2. Выполнять прием на партнере, который оказывает сопротивление, только после начала приема.
  3. Выполнять прием на партнере, который начинает сопротивляться, но дает сделать захват.
  4. Выполнять прием на партнере, не дающим сделать захват и принявшим неудобное положение.

В результате тренировок приемы доводятся до различной степени совершенства. Для победы используют те приемы, которые лучше получаются. Это приводит к тому, что в схватке будут хорошо выполняться только три – четыре приема. Поэтому обучение нужно строить так, чтобы выполнять в совершенстве каждый из основных приемов. Основными приемами могут стать броски через бедро и спину, подсечки, обвивы. У физически сильного самбиста, но обладающего невысоким ростом, могут успешно получиться броски с захватом ног, броски через плечо, бедро, спину. Высокому самбисту рекомендовано совершать всевозможные подножки и зацепы.

Дальнейшее совершенствование зависит от тактики борьбы, а тактика – от объема техники, которым владеет самбист.

sportnational.ru

основные, специальные, удушающие и болевые. Боевое самбо для начинающих

Спорт и Фитнес 22 декабря 2014

Самбо является одним из наших спортивных видов борьбы. Данное единоборство разделяется на два типа: боевое и спортивное самбо. Существует этот вид борьбы с 1938 года. С тех времен самбо набрало немалую популярность. У многих граждан возникает интерес к данному виду единоборств. Вы просите почему? Ответ на данный вопрос довольно-таки прост. Ведь самбо является отечественным видом борьбы, который привлекает мужчин и женщин, юношей и подростков к изучению искусства безоружной самообороны в разнообразных жизненных ситуациях. Это является немалозначительным фактом. Самбо, объединившее элементы нескольких национальных видов единоборства, близко по духу, идеологии и философии многим русским. Далее об этом поподробнее.

Виды данной борьбы

«Самбо» расшифровывается как самозащита без оружия. Как уже упоминалось, данная борьба подразделяется на два вида: спортивное и боевое самбо. Рассмотрим более детально каждый из них.

Вид спортивный (основной)

Данный тип помогает приобрести навыки приемов, которые необходимы для самозащиты. В этом плане существуют определенные критерии. В данном случае понадобятся специальные матерчатые куртки с поясом. Это является важным условием. Борцы применяют захваты за пояс и другие части куртки, расположенные выше его. Однако существуют и другие приемы самбо. Они допускают еще захваты ног и рук противника. Цель поединка в самбо – абсолютная победа.

В данном случае во время борьбы недопустимы следующие действия:

  1. Бросание противника на голову.
  2. Удушающие приемы в самбо.
  3. Осуществление бросков, при которых спортсмен всем телом падает на противника.
  4. Проведение ударов по шее и ее скручивание.
  5. Сжимание головы и придавливание ее к ковру.
  6. Надавливание на тело коленом или локтем.
  7. Касание лица противника.
  8. Проведение болевых приемов при борьбе стоя.
  9. Проделывание захвата пальцев.
  10. Проведение болевых приемов рывками.

Боевое самбо

Оно состоит из самозащиты и специальной части. В первом случае используют основные приемы самбо, которые усилены некоторыми отдельными действиями, неразрешенными в спортивной схватке. А именно — дожим кисти, болевой прием при борьбе стоя и так далее. Самозащиту используют от любых неожиданных нападений противника, который может быть с оружием или без него. В этом и заключается боевое самбо. Приемы данного вида в полном объеме могут освоить те, которые являются хладнокровными, храбрыми, обладают волей к победе и имеют хорошую физическую подготовку. Эти качества воспитываются и развиваются на занятиях. Специальная часть данного вида состоит из приемов удушающих, ближнего боя, задержания, обезоруживания, сопровождения, связывания и прочего. Их применение осуществляется военнослужащими и оперативными работниками. Удачное использование приемов специальной части допустимо только при отличном знании самозащиты и постоянной усердной тренировке.

Тактика

По сравнению с другими видами спортивных единоборств, самбо максимально приближено к условиям подлинной схватки. Этого достигли благодаря снятию тех не всегда оправданных условностей, которые характерны для иных спортивных видов борьбы. В данном случае спарринг проводится как стоя, так и лежа на ковре.

Данная борьба по тактике бывает нападающей и оборонительной. Каждое направление имеет своеобразные особенности. Целью нападения служит достижение победы. Сюда включают также преследование и атаку. Активная защита сосредоточена на том, чтобы предотвратить атаку противника и перейти к нападению. Она состоит из встречной борьбы и своевременной подготовки ответных действий. Это важно знать. Помимо основных форм действий существуют еще и вспомогательные. Относятся к ним разведка, маневрирование и маскировка.

В самбо применяются определенные методы ведения борьбы: подавление инициативы, внезапность, отвлечение внимания, завлечение в ловушки и прочее. Выбирая методы и формы ведения спарринга, самбист должен учитывать возможности противника и свои данные. В тактике единоборства немаловажно спланировать схватку и турнир в целом. Это является существенным фактом. Самбисты заранее планируют тактику, которая соответствует их задумкам и возможностям. Также они выбирают ритм и темп схватки, который будет соответствовать их тренированности и темпераменту, определяют виды разведки, маневрирования и маскировки. Составление плана соревнований предоставляет самбисту возможность рационально тратить свои приемы и силы на протяжении всего турнира.

Техника борьбы стоя

Сюда входит определенный комплекс действий. Техника борьбы самбо стоя включает:

  1. Дистанции, стойки, подготовки к захватам, захваты, обманные движения и передвижения.
  2. Методы подготовки к броскам, исходные положения для их проведения и подходы к ним.
  3. Прорывы оборонительных захватов.
  4. Броски самбо, комбинации из них, а также защиту против них.
  5. Страховку.
  6. Ответные броски.

Техника борьбы лежа

Сюда входят:

  1. Положения исходные и действия вспомогательные.
  2. Прорывы захватов оборонительных.
  3. Переворачивания.
  4. Приемы болевые.
  5. Заваливания.
  6. Комбинации из борцовских приемов лежа и защиты против них.
  7. Удержания.
  8. Ответные приемы при борьбе лежа.

Дистанции в самбо

В данном случае различают пять видов:

  1. Дистанция вне захвата. Подразумевается ситуация, при которой борцы не дотрагиваются друг до друга и подыскивают удобный момент для атаки. При этом они двигаются по ковру и проводят разнообразные обманные движения.
  2. Дистанция дальняя. В этом случае самбисты делают захват друг друга за рукава. Проводится это при помощи одной или обеих рук.
  3. Дистанция средняя. Ситуация, при которой борцы делают захват друг друга за одежду спереди туловища. Здесь также допускается брать соперника за рукав одной рукой.
  4. Дистанция ближняя. Самбисты делают захват одной рукой за куртку на груди или за рукав, а другой — за одежду на спине, за ногу или ворот.
  5. Дистанция вплотную. Борцы делают обхват друг друга. При этом туловищами они прижимаются друг к другу или обвивают нижней конечностью ногу противника.

Виды захватов в самбо

Знание этих действий и правильное их применений является важным критерием в данном виде единоборств. Захваты бывают основными, ответными, предварительными и оборонительными. Далее рассмотрим определение каждого из них.

Основные захваты

Данные действия при борьбе стоя проводятся для выполнения броска. Борец осуществляет их заблаговременно, перед тем как противник постарается навязать свой захват. Главное здесь — не упустить подходящий момент.

Захваты ответные (встречные)

Осуществление данных действий имеет также определенный характер. Они при борьбе стоя проводятся борцом в ответ на попытки захвата противником. При этом следует учитывать созданные им условия. С применением встречных захватов могут также проводиться броски. Это является значимым фактором при осуществлении спаррингов.

Захваты оборонительные

Они проводятся для затруднения действий противника, чтобы не дать ему возможность провести какой-нибудь бросок. Тем не менее, в данном случае имеется также определенный факт. Он заключается в том, что в конкретный момент захват оборонительный может быть использован борцом для проведения бросков. Главное, следует быть внимательным в этом плане. То есть необходимо не упустить этот момент.

Захваты предварительные

Данные действия дают удобные исходные положения. Они обеспечивают проведение последующих основных захватов и осуществление с ними бросков. Главное, сконцентрироваться на правильном осуществлении данных действий.

Броски в самбо

Под данными действиями подразумеваются приемы, при помощи которых соперника из стойки борьбы стоя перемещают в положение лежа. То есть осуществляется бросок противника. Существует несколько видов данных приемов. Рассмотрим далее детально каждый из них.

Броски ногами

В этом случае название говорит само за себя. В подобных бросках ноги борца действуют против туловища или нижних конечностей соперника. Данные приемы самбо играют главную роль в спарринге. Броски ногами делятся на несколько: зацепы, подножки, подсады, подсечки и подбивы.

  1. Подножки. Под этими действиями подразумеваются броски, когда самбист ногу подставляет сзади, снаружи (сбоку) или спереди одной либо двух нижних конечностей соперника. После этого противник при помощи рывка руками перецепляется через нее. В то время, когда проводятся данные приемы самбо, обе ноги борца должны касаться ковра. Подножки бывают задние, передние и боковые.
  2. Зацепы. Под этими приемами принято понимать такие броски, во время которых самбист ногой делает захват одной из нижних конечностей противника. Затем он его бросает. При этом самбист выносит ногу, которую зацепил, из-под центра тяжести соперника, выводя руками последнего из равновесия. Зацепы могут проводиться при помощи голени, пятки (ахиллесового сухожилия) и тыльной части стопы. Все зависит от сложившихся условий в борьбе. Одновременно проведенный зацеп при помощи голени и стопы одной и той же ноги за одну нижнюю конечность противника называют обвивом. Существует еще комплекс действий данного типа. Его называют зацепом двойным. Это довольно-таки существенный прием. Под ним подразумевается одновременное проведение зацепа при помощи стопы одной ноги за подколенный сгиб, а при помощи второй за ахиллесово сухожилие другой нижней конечности противника. Указанные приемы проводятся как с падением, так и в стойке.
  3. Подбивы. Это также своеобразные приемы самбо. Под ними подразумеваются броски, при проведении которых ноги соперника подбиваются при помощи голени или бедра борца единовременно с проведением рывка руками в направлении, противоположном данному действию. В данном случае существует такой прием, как подхват. Под ним подразумевается бросок, при проведении которого ноги противника необходимо подбить голенью или бедром спереди, изнутри или сбоку. Существует в этом плане еще один важный прием. Его называют отхватом. Это когда задней частью голени подбивается подколенный сгиб противника. Не менее важен двойной подбив. Он проводится единовременно при помощи двух ног во встречных направлениях. Традиционно данный бросок называют «ножницами».
  4. Подсечка. Это бросок, при проведении которого главным действием, вызывающим падение противника, является подбивание голени, колена или стопы соперника пальцевой частью подошвы. Делят подсечки на задние, передние, боковые, а также на проведенные изнутри.
  5. Подсады. Под данными приемами подразумеваются броски, при которых борец приподнимает своей ногой туловище или нижние конечности противника. Одновременно самбист при помощи рук осуществляет переворот соперника в требуемом направлении. Данные приемы подразделяют на подсады голенью, бедром, подошвой и подъемом. Их применение зависит от обстановки, которая возникла в процессе спарринга. При осуществлении подсад в туловище голенью или подошвой проводится бросок противника. Делается это вперед через голову бросающего. Это довольно эффектный прием. Называют его броском через голову. Подсады бедром или голенью производятся как с падением, так и в стойке. Через голову броски, а также подсады туловища с осуществлением захвата двух пяток либо изнутри подъемом делаются только с падением. Это важно знать.

Броски в основном туловищем

При осуществлении данного приема проводятся определенные действия: борец частью собственного туловища подкидывает корпус или ноги противника. После этого делается кидок соперника через себя. В основном данные приемы подразделены на броски через тазовый (бедро) и плечевой («Мельница») пояса, а также через спину или грудь. В каждом случае имеется определенная последовательность действий.

  1. Бросками через бедро являются приемы, при осуществлении которых борец подбивает противнику верхнюю часть ног своим тазовым поясом. При этом в противоположном направлении руками делает рывок. Через бедро броски допустимо делать как с падением, так и в стойке.
  2. «Мельницами» называют такие приемы, при осуществлении которых борец туловище противника перекатывает через собственные плечи. Для этого делаются различные захваты. «Мельница» может проводиться как с падением, так и в стойке.
  3. Бросками через спину являются действия, при которых борец через собственную спину перекатывает туловище соперника. Данные приемы с захватом руки под плечо и перекатом осуществляются исключительно с падением. Следует также учитывать еще один факт. Он заключается в том, что данные броски захватом руки на плечо, через спину (обратный) и перетягиванием осуществляются как с падением, так и в стойке. Все зависит от обстановки, которая сложилась в ходе борьбы.
  4. Бросками через грудь являются действия, при которых борец подбивает противнику живот нижней частью собственного корпуса. После этого самбист кидает соперника влево или вправо через свою грудь. Существует в этом плане еще одна комбинация. Она заключается в том, что при помощи двух рук борец проводит подсаживание вверх живота и груди противника. После этого также осуществляется вышеуказанный бросок. Эти действия проводятся исключительно с падением.

Броски в основном руками

При осуществлении данных приемов ноги борца не касаются нижних конечностей или корпуса соперника. Также его туловище не переваливается через аналогичную часть тела противника. Тем не менее, в отдельных случаях оно может быть использовано как добавочная опорная точка для переворачивания соперника к ковру спиной. Преимущественно указанные приемы проводятся при помощи силы рук борца.

Броски рывком за рукава

Здесь также название говорит само за себя. При осуществлении данного приема борец, находящийся на дальней дистанции от соперника, лишает последнего равновесия и проделывает бросок его на ковер при помощи сильного рывка за рукава. Это действие имеет традиционное название — прием выведения из равновесия.

Броски рывком за ногу

При осуществлении данного приема проводится определенная комбинация действий. Борец одной рукой захватывает ногу противника, а при помощи второй – его рукав, пояс, под плечо, предплечье или нажимает на захваченную нижнюю конечность. При этом делается рывок, который обеспечивает опрокидывание соперника. В данном случае ни туловище, ни ноги борца непосредственно не оказывают воздействие на корпус и нижние конечности противника. Данные приемы состоят из бросков рывком за пятку, за голень и за бедро. Все также зависит от сложившейся ситуации.

Броски рывком за обе ноги

Под данными действиями подразумеваются приемы, при которых борец захватывает руками две нижние конечности противника одновременно или поочередно. После этого проводится бросок соперника.

Броски кувырком

Эти приемы борьбы самбо осуществляются при помощи рывка обеих рук с нажатием на лопатки или голову противника. При этом ноги спортсмена не должны касаться туловища или нижних конечностей соперника.

Перевороты

Под данными приемами подразумеваются определенные броски самбо. Для их осуществления борец проводит приподнимание и переворачивание противника руками в воздухе. Это для того, чтобы бросить его на спину. При переворотах ноги борца не должны касаться ни корпуса, ни нижних конечностей противника. В особых случаях самбист применяет туловище как дополнительную опорную точку для облегчения переворачивания соперника. Указанные приемы разделяют на передние, задние и боковые.

Болевые приемы в самбо

Это важные действия в данной борьбе. Болевыми приемами называются захваты, при помощи которых самбист воздействует на суставы ног или рук соперника. В результате этого он ставит его в безвыходное положение. Существуют следующие болевые приемы самбо:

  1. На суставы рук. Осуществляется при перегибании сустава локтевого. Называется «рычаг локтя».
  2. Проведение выкручивания руки наружу. Делается это благодаря осуществлению характерного переплетения конечностей. Данные приемы называют «узлами».
  3. Проведение выкручивания руки вовнутрь. Такие приемы называются «узлами обратными «.
  4. Осуществление ущемления бицепса.
  5. Плечевой рычаг.
  6. Болевые приемы на кисть. Они применяются исключительно в таком виде, как боевое самбо.
  7. Приемы на ножные суставы: проведение ущемления ахиллесова сухожилия и икроножной (камбаловидной) мышцы; приемы болевые на суставы тазобедренные; проведение перегибания сустава коленного — называется «рычагом колена».

Самбо для детей

Данный вид единоборств, как и многие другие, является довольно-таки хорошим для развития ребенка. Самбо для детей предусматривает определенный комплекс занятий. Они обеспечивают развитие физического и психологического состояния ребенка. Это и есть одна из главных особенностей такого вида борьбы, как самбо. Приемы для начинающих, которые правильно спланированы, помогут «разжечь искорку» у ребенка в воспитании воли к победе, а также в повышении самооценки. Это является существенным фактом. Самбо для девочек и для мальчиков будет являться замечательной альтернативой компьютерным играм. В настоящее время существует много соответствующей литературы. В ней детально описаны приемы самбо в картинках. Их можно самостоятельно изучить. Однако отработка должна проводиться в присутствии профессионала в этой сфере. Тренер к каждому сможет найти индивидуальный подход. Также под его контролем можно добиться желаемых результатов.

Заключение

Ознакомившись с вышеописанным, каждый может понять, что именно представляет собой данный вид борьбы. Однако следует помнить, что для овладения навыками самбо следует иметь желание и усердно заниматься освоением приемов.

Источник: fb.ru

monateka.com

Советы начинающим самбистам

1. После приема пищи к занятиям можно приступить только через полтора-два часа.


2. Ногти на руках всегда должны быть коротко острижены. Длинные ногти могут, зацепившись за одежду, сломаться; ими можно поцарапать партнера.


3. Как бы ни хотелось пить, во время тренировки никогда не пейте.


4. Соблюдайте опрятность в одежде. Плавки или бандаж, а также трусы должны быть всегда чистыми. Куртку после тренировки тщательно просушивайте. Не реже одного раза в месяц ее следует стирать. Носки для борьбы должны быть отдельные, а не те, в которых вы ходите в течение дня.


5. Не перетренировывайтесь. Перетренировкой можно свести на-нет всю свою подготовку, которой вы уделяли долгое время. Следите за сном – он должен быть крепким и длиться не менее 8 часов подряд.


6. Все советы вашего тренера тщательно выполняйте.


7. Разучивая приемы, старайтесь сначала применять как можно меньше силы, пока не почувствуете, что прием выполняется вами совершенно четко и даже красиво. Только после этого начните постепенно убыстрять проведение приема и вкладывать в него силу.


8. Не приступайте к изучению нового приема, пока не освоите разучиваемого. Не освоив должным образом один-другой прием, вы получите разочарование, все приемы покажутся вам “нереальными”.


9. При спортивных неудачах не следует разочаровываться; тщательно проанализируйте свои ошибки, приведшие к поражению, и постарайтесь их исправить в возможно короткий срок.


10. Вне спортивной обстановки не следует бороться. Если вам захочется побороться с товарищем, пригласите его на занятия секции.


11. Если с вами произошел несчастный случай, не теряйте самообладания. Держа себя малодушно, вы лечению не поможете, а перед товарищами себя покажете с другой стороны. Наоборот, держа себя в руках, помогаете быстро восстановить свое здоровье и заслуженно повышаете свой авторитет.


12. Не стесняйтесь спрашивать все, что вам непонятно в самбо. Спрашивать нужно у самых опытных спортсменов. Когда же станете опытным, не забывайте, что и вы были когда-то новичком, терпеливо отвечайте на все вопросы новичков.


13. Если у вас возникает чувство страха или нерешительности, обязательно пересильте их. С каждым разом пересиливать страх и нерешительность будет все легче и легче, а затем они и вовсе перестанут у вас появляться.

источник: “Борьба Самбо”, Харлампиев А.А., “Физкультура и Спорт”, Москва-1949-Ленинград

www.sambos.spb.ru

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *